|
Valt niet tegen na hemelvaart. Nu verjaardag en pinksteren. Weer een uitdaging!!
|
78,8 kg
Perdidos até agora: 23,2 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
3555 kcal
|
Líp: 134,60g | Prot: 157,51g | Carbs : 301,93g.
Pequeno Almoço: Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie, Arla Skyr Naturel, skyr, bakpoeder, havermout, speltmeel, aardbeien, citroensap, zout, vanillesuiker, banaan, eieren. Almoço: AH Sla Compleet Caesar Salade, Koffie (Oploskoffie), Zonnatura Amandelmelk Ongezoet, cia zaad, honing, Aldi Ongezouten Notenmelange, Arla Skyr Naturel, frambo, havermout. Jantar: Mayonaise, Frieten, Knorr Champignonsaus, Entrecôte (Uiteinde, Mager, Vet Weggesneden), AH Kip Teriyaki. Snacks/Outros: Bonbon, AH Geraspte Goudse Kaas Jong 48+, Jimmy's Nacho Salsa Sauce, Aioli, AH Kruidenboter, Stokbrood, Licor 43 Licor 43, Rode Tafelwijn, Chardonnay, Bier, Bier, Vleeswaren, Bier, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. mais...
|
|
2990 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 5 minutos, Chuveiro - 4 minutos, Trabalho - 12 horas e 15 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 5 minutos, Descansar - 3 horas e 31 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|