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運動前吃了一條日本的蘋果蛋糕 禮拜一練完有點全身酸痛 今天代課教練脫了 果然全身肌肉😱😱😱 一百多公斤練的全身肉 bmi應該很高 今天作循環 又教大家練肉的方法 全身都有練到 但我只想減肥啊😭😭😭肉已經夠多了 賽百味加無糖豆漿 又加了魚皮 洋芋片🐷🐷🐷
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1869 kcal
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Líp: 69,29g | Prot: 108,20g | Carbs : 203,89g.
Pequeno Almoço: 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, Costco 鮮奶. Almoço: 雞腿排, 蘋果, 7-11 一日野菜凱撒沙拉, 7-11 御飯糰, 7-11 熱美式(中), 舒芙蕾. Jantar: Subway 嫩切雞肉, 光泉 無糖豆漿, 飛想茶 檸檬紅茶, 薯片. Snacks/Outros: 烤魚. mais...
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 Comentários
05 jun 19 por membro: 尼歐NEO
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上次教練怕刺激到別人 就有女同學看著我 我自卑啦😭😭😭
05 jun 19 por membro: josephc0917
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05 jun 19 por membro: 莊仕優
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所以我說BMI 不準 對這種館長級的 體脂都很低 可能只有十幾 但BMI 算出來高 因為體重很重 都是肌肉喔
05 jun 19 por membro: josephc0917
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05 jun 19 por membro: applechiou
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我是唯一班上的男同學 所以女同學都看著我 我算大支 代課教練真的是巨巨 他的手臂比我大腿還粗啦 是拿什麼跟人家比😱😱😱
05 jun 19 por membro: josephc0917
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不過他教了很多練肌肉的方式 包含要停留幾秒 第二次加重一些 而且練的較全面 重訓完30分鐘內要吃一些蛋白質 倒可以試試
05 jun 19 por membro: josephc0917
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05 jun 19 por membro: applechiou
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其實這些課真的女同學比較多乀 可能之前的教練是帥鍋
05 jun 19 por membro: josephc0917
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騙肖耶，教練手臂比約哥大腿粗，約哥 你以為你是糖果喔🍬瘦巴巴的
06 jun 19 por membro: 尼歐NEO
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06 jun 19 por membro: josephc0917
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06 jun 19 por membro: 尼歐NEO
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06 jun 19 por membro: josephc0917
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約哥 下次直接拍教練的手臂放你大腿🦵旁邊，請別人幫忙拍👍👍
06 jun 19 por membro: 尼歐NEO
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06 jun 19 por membro: josephc0917
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