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Bonsoir à tous !
Donc, aujourd'hui j'ai préféré consolidé mes efforts, donc j'ai fait exactement la même chose que Lundi :
Développés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 20 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.
Écartés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.
Rowing 5 kg par bras
5 séries de 20 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Marteau + Développés Haltères 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Extension Triceps 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Et j'ai bien fait ! J'y suis allé un peu trop fort durant le rowing et mon bras gauche n'a pas aimé. Donc j'ai fini tranquillement sans augmenter les mouvements juste en faisant la même chose que Lundi.
Le tout m'a pris 55 minutes.
Courage à ceux qui vont/veulent s'y mettre !
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1827 kcal
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Líp: 74,90g | Prot: 93,18g | Carbs : 203,14g.
Pequeno Almoço: Vollkornbrot, Beurre de Cacahuètes, Chicorée Café, sucre de canne, Lait Demi Écrémé, Eau. Almoço: Charles & Alice Compote Pommes Mûre, Picard Petit Pain sans Sel, Pommes de Terre Sautées, McDonald's Sauce à la Moutarde, Cassegrain Ratatouille, Ocean Sea Poisson Pané Filet de Cabillaud, Amora Mayonnaise de Dijon, Oeuf (Entier). Jantar: U Thon au Naturel, U Yaourt Aromatisé 0%, Super U Purée de Brocolis. Snacks/Outros: Café Instantané (à partir de Poudre), Dolce Gusto Lungo. mais...
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