|
10,06,19 добавляем 100кк итого 2520кк. Меньше нельзя))вернулись кардио по 30 минут и зал опять 5 дней в неделю)))Это последний месяц, потом дача и никакая активность(( Ну да ладно, посмотрим как пойдёт))Вес не пишу, посмотрим завтра утром как положено)))Сегодня и не смотрела даже)))Надо думать о еде, катастрофически не могу набрать норму кк))) Орехами закупилась)) Печенюхами не охота добирать, так радует потеря зависимости от дикого поедания сладкого в огромных количествах)))
|
1978 kcal
|
Líp: 90,65g | Prot: 169,98g | Carbs : 134,64g.
Pequeno Almoço: Fruttis Коктейль Йогуртный с Соком Мандарина, Сырники Протеин Банан. Almoço: Good Food Орех Макадамия, Горбуша. Jantar: Сырники Протеин Банан, Сыр Адыгейский, Дымов Колбаса Сырокопченая Праздничная. Snacks/Outros: Мороженое Пломбир, Био Баланс Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды, Кальмр Солено-Сушеный, Черешня. mais...
|
|
3375 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 2 horas, Assistir TV - 1 hora, Leitura - 1 hora e 35 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Cardio - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Conduzir - 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 19 minutos, Chuveiro - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 51 minutos, Massagem - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos. mais...
|
|