|
Jotenki tuskastuin jatkuvaan dieettiin hetkeksi kun ~1200kcal tuntui tosi ahtaalta ja ~1380 nosto tuntui melkein yhtä ahtaalta ja painonpudotusvauhti hiljeni hurjasti vaikka ero on noin pieni.
Pistin n. viikoksi kalorit kahteen tonniin ja onneksi sentään pientä pöhöä lukuun ottamatta paino ei nouse, aineenvaihdunta on ainakin tuon jälkeen nyt yhä vauhdissaan ja normaali.
Täytin siis käytännössä 1200kcal yli menevän osan kyllä vähän ruoallakin mut enimmäkseen suklaalla ja makkaralla. Pällilomaa ja aineenvaihdunnan käynnissäpitoa lähinnä ajattelin mut löytyikin paljon parempi syy jatkaa.
Nimittäin pari kuukautta poissaolollaan loistaneet selkä- ja jalkakivut tuli rytisten takaisin. Ensin olin ihan ulapalla että miksi taas sattuu vaikka en ole tehnyt mitään eri tavalla. Kunnes tajusin että olenhan, syönyt suklaata... Jätin vähemmälle ja kipu katosi.
Voihan se sattumaakin olla toki. Mutta vaikka ei painonpudotus jaksaisi motivoida niin tämä kyllä.
Jätin kaloritavoitteen yhä siihen kahteen tonniin, kun katto on korkealla ja ”saa syödä mitä haluaa” niin onkin paljon helpompi tehdä niitä hyviä valintoja kun mikä tahansa mahtuu kyllä budjettiin. En vaan halua kipuja takaisin. Helppoja hommia. Tuntuukin se 1200kcal sitten jo enemmänkin kuin riittävältä.
|
84,4 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg .
Ainda faltam: 14,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1185 kcal
|
Líp: 34,28g | Prot: 87,38g | Carbs : 129,81g.
Pequeno Almoço: Maitokahvi, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Cocovi Kookosöljy, Valio Sokeriton Mehukeitto, Fazer Alku Voima Hiutaloitu Kauralese. Almoço: Maitokahvi, Marianne Marianne, Kypsennetty Lohi, Parsakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa). Jantar: Valio Arki Rae, Fazer Viisi Viljaa Paahtoleipä, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Tomaatit, Creme Bonjour Tzatziki Tuorejuusto. Snacks/Outros: Rainbow Vaahtokarkit, Haribo Nallekarkki. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|