|
Я достиг желанного результат в весе - 68кг! РСК от ФС для меня являлось поддержкой или даже легким профицитом) Увеличив активность в виде кардио и чуть понизив калораж - все получилось)) Ура! Ловите вид крутого заката с моего балкончика(11эт) Мир.
|
1625 kcal
|
Líp: 69,15g | Prot: 167,21g | Carbs : 79,84g.
Pequeno Almoço: Веселый Молочник Сметана 15%, Макфа Пшеничная Мука, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Haas Ванилин, Клубника, Летний День Молоко 3,2%, Творог 9%, Помидоры, Куриные Котлеты на Пару, Яичница. Almoço: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Ижмолоко Молоко 3,2%, Слобода Кетчуп Чесночный, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Jantar: Клубника, Летний День Молоко 3,2%, Большая Кружка Ряженка 4%, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
2955 kcal
|
Exercício:
Sauna - 2 horas, Correr - 11/kph - 1 hora e 21 minutos, Descansar - 12 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Как же у мужчин все просто!! 🤗 А у нас - вот почти достиг желанной цели - циферок этих феншуйных на весах! 😇👌 А тут раз - приходит ПМС и "где мои шоколадки?!!" 😈😁👹 Все-равно - вы - Молодец и я вас от души поздравляю!! 😊🤗
15 jun 19 por membro: DPN15K
|
Благодарю!🙏 Главное делать то что нравится и идти к заветной цели с любовью❤️
15 jun 19 por membro: trenerotboga
|
Поздравляю! 👍👍👏👏То есть РСК на похудение от ФС было слишком высоким?
15 jun 19 por membro: FlightSecret
|
15 jun 19 por membro: trenerotboga
|
У всех есть свои границы. Они могут колебаться в +/- 500. Тк что ФС дает среднюю планку, наверно чуть выше чем реально, но идеальный рск вам самим искать нужно. ФС и др. источники это скорее основа.
15 jun 19 por membro: Образец #5
|
15 jun 19 por membro: hiandbye
|
15 jun 19 por membro: _Стройная
|
фото красивое 👍 Я свой РСК определяла опытным путём)) какя цель теперь?)
15 jun 19 por membro: katesuper85
|
15 jun 19 por membro: holameta
|
15 jun 19 por membro: trenerotboga
|
Китти,буду пробовать набирать💪сохраняя кондиции👌
15 jun 19 por membro: trenerotboga
|
15 jun 19 por membro: trenerotboga
|
Кондиции - это минимальный процент жировой?)
15 jun 19 por membro: katesuper85
|
Фото-иллюстрация к детскому произведению " краденое солнце"!👍🏻
15 jun 19 por membro: Mama TatVarl
|
16 jun 19 por membro: trenerotboga
|
16 jun 19 por membro: katesuper85
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de trenerotboga
|