66 kg benim psikolojik sınırım sanırım. Tartıda 66'yı görünce rehavet geliyor bana ve diyeti bırakmayı düşünüyorum. Umarım bu sefer yılmadan devam ederim ve Temmuz sonuna kadar 4 kg daha verebilirim.
|
968 kcal
|
Líp: 39,03g | Prot: 45,27g | Carbs : 111,96g.
Pequeno Almoço: Yeşil Çay, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir. Almoço: Pişmiş Brüksel Lahanası, Karışık Yeşil Salata, Yayla Çorbası. Jantar: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Haşlanmış Nohut. Snacks/Outros: Ülker altınbaşak light çörek otlu ve kinoalı, Fındık, Kuru Üzüm, Kuru İncir. mais...
|
|
2119 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Caminhada - 25 minutos, Yoga - 1 hora, Descansar - 10 horas e 5 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
|
|