|
Итак, рск 2100, вес повысился (+300), что радует, смотрим дальше, полет нормальный! Завтрак на 1100
|
56 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2477 kcal
|
Líp: 185,57g | Prot: 110,07g | Carbs : 90,70g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Творог 9%, Первый Вкус Масло Сливочное Деревенское 82,5%, Delicato Кокосовое Масло, Фермер-Центр.Рф Рисовая Мука, Яйцо, Ламбер Сыр 50%, Молоко (Цельное Молоко), Monini Масло Виноградное Рафинированное, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Яйцо-Пашот, Яйцо, Сибтар Клетчатка Ржаная Клеопатра, Капуста Белокочанная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лента Авокадо. Jantar: Лента Паста Шоколадно-Ореховая, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Арбуз, Ламбер Сыр 50%, Алтайская Буренка Масло Сливочное, Alti Сыр Камамбер, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. mais...
|
|
2199 kcal
|
Exercício:
Crossfit - 1 hora, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 2 horas, Google Fit - 21 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|