Jornal de MoshGoss, 18 jun 19

Bonjour à tous !



Bon aujourd'hui, comme hier, j'y suis allé doucement. J'ai enlevé les Fentes Avancées parce qu'avec les Squats, mes genoux prenaient vraiment trop cher. Pour palier tout cela, je pensais rajouter des séances de stretching les jours de "repos".

Je pensais partir là dessus : https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/programme-souplesse (qui est un copié collé de celui de DEYMOS). Qu'est-ce que vous en pensez ? Suffisant pour commencer ?


Donc workout du jour, bas du corps :

Squat
5 Séries de 15 mouvements
1 minute de pause entre chaque.

Planche
5 Séries de 45 secondes
1 minute de pause entre chaque.

Extension Mollet
5 Séries de 20 mouvements
1 minute de pause entre chaque.

Chaise
5 Séries de 45 secondes
1 minute de pause entre chaque.



Le tout m'a pris 45 minutes. J'y suis allé tranquillement en prenant bien les temps de pauses. Hey sinon, y'a des gens de FS qui seront au Hellfest ?! Cela pourrait être marrant de se prendre une bière tous ensemble :D



Edit : Une belle semaine de stagnation :'( Pourtant je ne fais que 126.5 en pleine journée ! Donc la pesée du matin devrait être plus agréable ... mais bon, ça stagne ! Enfer et stagnation :p

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1682 kcal

Líp: 45,17g | Prot: 105,08g | Carbs : 213,89g.   Pequeno Almoço: La Laitière Semoule au Lait. Almoço: Banane, U Yaourt Aromatisé 0%, Poivron Rouge Doux, Auchan Farce de Porc, Super U Mélange de Céréales Quinoa et Boulgour. Jantar: Isigny Sainte Mère Fromage Frais Allégé 0%, Tomates Cerises, U Jambon de Paris sans Couenne, Old El Paso Tortillas de Maïs Nature, Poivrons Rouges Doux, Heinz Ketchup 50% de Sucres en Moins, U Yaourt Aromatisé 0%. Snacks/Outros: Carrefour Lait Demi Écrémé, Lidl Chicorée Café, U Miel de Fleurs, Dolce Gusto Lungo. mais...

2522 kcal

Exercício: Google Fit - 24 horas. mais...