|
МОЖЕТ ХВАТИТ?! Нет, я не сижу на низкокалорийной диете. Нет, я не глупая малолетка. Нет, мне не 15 лет. Нет, я не боюсь толстеть. Да, у меня есть ребёнок. Да, я себя довела. Да, я вешу 50 кг. Да, мой рост 175 см Как? Не знаю. Просто в суете, в делах, в материнстве, совсем нет времени на себя, на самолюбование. Я не раздеваюсь перед зеркалом. Я просто худела, худела и худела. А вчера, пошла купаться, и подруга меня сфотографировала. Вот тогда я поняла что что то пошло не так. А теперь к делу. Подскажите, что делать дальше? Как вернуть мышцы?
|
1015 kcal
|
Líp: 41,87g | Prot: 55,61g | Carbs : 113,78g.
Pequeno Almoço: Праздник Сластены Зефир Ванильный, Грецкие Орехи, Сливы, Банан, Избенка Творог из Козьего Молока 9%. Almoço: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сметана , Яйцо, Голубец. Snacks/Outros: Яблоко, Апельсин. mais...
|
|
 Comentários
Вы ещё и на гв? Поднимать ккал!!! Вы как минимум на 1000 должны есть больше!!!!
20 jun 19 por membro: lena707
|
Как что делать? Поправляться, чтоб кости не торчали хотя бы. Профицит сделать и спорт, если есть возможность- силовые тренировки
26 jun 19 por membro: sofyab2000
|
Я понимаю что надо поправляться, но как это сделать правильно? Чтоб сразу жиром не заплывать и целлюлитом, чтоб была качественная прибавка
26 jun 19 por membro: Kristobeeel
|
Даже от резкого подъема вас зальёт ТОЛЬКО водой. Поднимайте постепенно 50-100 в неделю. Вы пишите что не боитесь потолстеть 🤔 , вы не глупая малолетка... и тут же пишите что боитесь заплыть жиром .....где логика?
26 jun 19 por membro: lena707
|
Я разве сказала что боюсь заплыть жиром? Вовсе нет. Просто не хочется из крайности в крайность впадать. Не хочется лишнюю работу проделывать
27 jun 19 por membro: Kristobeeel
|
У вас дефицит массы тела🤦♀️ Анорексична фигура. Вот это крайность.
27 jun 19 por membro: lena707
|
Все равно, как ни крути, нужно увеличить и жировую массу в том числе. Ну, а если хотите и мышечную нарастить, можно силовыми заняться, но не думаю, что в таком состоянии можно начинать. Скорее, сейчас просто немного поправиться, а потом подключать спорт.
27 jun 19 por membro: sofyab2000
|
В крайность впадать вовсе необязательно, Вы же видите себя в зеркало, поймёте, когда нужно остановиться с набором)
У меня был именно психологический барьер, я боялась набирать. Если с этим проблем нет, у Вас все проще 😁
27 jun 19 por membro: sofyab2000
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kristobeeel
|