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Hace dos semanas supe que tengo resistencia a la insulina, fue una sorpresa porque me encuentro bien en mi peso y hago deporte moderado, no obstante, ahora que lo pienso, nunca mesuré mi ingesta calórica, todo lo que quería comer, lo comía y trajo sus consecuencias. Llevo dos semanas con una dieta baja en azúcares y carbohidratos, será solo un mes para ver mis avances y se ha vuelto complejo pero lo he hecho al pie de la letra. Deseo comer un chocolatito, un pastelito o algo dulce pero se que será pésimo. Lo increible de todo esto, es que yo siempre me sentía hinchada, con el abdomen inflamado...hace dos semanas estoy plana plana incluso de noche!!(como en esa foto) Eso me motiva mucho más, quizás al fin note lo avances de mis ejercicios. De todas formas....muero por un chocolateeeeee manden ánimo!
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1194 kcal
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Líp: 18,58g | Prot: 78,53g | Carbs : 178,96g.
Pequeno Almoço: Nestlé Fitness, Lider Marraqueta Integral, Café, Quillayes Quesillo 0% Grasa, Loncoleche Protein Yoghurt Extra Proteína. Almoço: Vivo Jalea, Dole Apio Medialuna, Huevo Duro, Arroz Blanco. Jantar: Unimarc Media Palta, Ideal Pan Pita Integral, La Preferida Jamón de Pavo Cocido, Colun Leche Descremada, Kingsbury Pan Pita Perfecto. Snacks/Outros: Almendras, Plátano, Esmeralda Piña. mais...
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1924 kcal
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Exercício:
Entrenamiento Funcional - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
interesante, yo generalmente tengo distensión abdominal, e ido a los doctores y todo pero me dicen que todo anda bien :/, ahora último fue al ginecólogo y resulta que cuando estoy ovulando, mis niveles de progesterona se disparan tanto, que hace efecto relajante en mis intestinos y todo se pone más lento, en conclusión, el doc me dijo; tomar pastillas anticonceptivas o asumir que tendré ese desorden hormonal y disminuir los síntomas, bajando la ingesta de carbohidratos y aumentando el consumo de agua u.u, mi triste historia jejejeje, me alegro que encontraste solución, lo que es yo sufro 1 a 2 semanas en el mes de andar así hinchada:/... saludos.
20 jun 19 por membro: Paula.chelme
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Regia!! Harto ánimo 🙌🏻 nunca está demás una cosita rica pero siempre mantener el déficit calórico, un abrazo !
20 jun 19 por membro: NachitaFlores
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Descubrí la resistencia a la insulina a través de un médico ginecólogo, fui pensando que tenia desórdenes hormonales, lo que efectivamente era así, cuando comenzamos a indagar sobre el porqué.... Pummmm resistencia a la insulina. Así que si no lo haz hecho aún, invierte en hacerte exámenes de todo, quizás la solución anda por ahí 🙆 y lo de los carbohidratos...ay si, yo como lo justo y necesario de carbohidratos y de verdad que hasta la digestión a mejorado mil, estoy impresionada de ir todos los días al baño jaja
20 jun 19 por membro: Yanininim
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Lo “bueno” que tiene la resistencia a la insulina es que es algo de lo que se puede salir. A mi también me diagnosticaron hace unos años pero empecé a alimentarme mejor y bajar de peso y se fue. Es una maravilla. Eso sí, eso fue cuando era más gordita. Para ti quizá es más complicado porque no es un factor el tema del peso. Pero se puede! Harto ánimo y a seguir así!
20 jun 19 por membro: Maki Lunar
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Animo yo estoy igual que tú, me cuido para que este estado no pase a diabetes, haré todo lo posible por mantenerme sano
20 jun 19 por membro: silvernet2
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Soy médico y dudo mucho que tengas resistencia a la insulina. Mucha gente es diagnosticada por la curva de insulina pero la verdad es que no es un examen confiable. La única forma de diagnosticar IR es con la clínica por ejemplo paciente con sobrepeso u obesidad que tiene acantosis nigricans (manchas oscuras en el cuello y axilas).
20 jun 19 por membro: Bay Zu
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A todo esto que bueno que te cuides en lo que comes.. pero tranquila que de verdad es re difícil que tengas insulinoresistencia. Saludos
20 jun 19 por membro: Bay Zu
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Yo tuve resistencia a la insulina, con todos los síntomas incluidos incluso las manchas en la piel, y haciendo ayuno intermitente y dieta cetogenica se me quito por completo en un par de meses.
Cuando me ocurrió estaba en mi peso ideal y comía alrededor de 1500 calorías diarias, pero eran puras leseras y andaba picando todo el día, ahora consumo alrededor de 4000 calorías pero controlo mucho mejor lo que como y cuando y no tengo problemas.
Te felicito por mantener la consistencia, no es fácil 💪🏻
20 jun 19 por membro: Guillermo Roldan
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20 jun 19 por membro: cfariast
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felicitaciones, y realmente es muy notorio en el cuerpo cuándo se lleva una alimentación baja en carbohidratos
saldrás pronto de esa RI. 💪💪
21 jun 19 por membro: jorge.riquelme
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