Jornal de wesley alves carvalho, 20 jun 19

kkkk a primeira foto é a melhor... tô brincando... percebi que você é zoador brincalhão  

@karlamagda quando a gente e feio tem que ser no mínimo bem humorado e brincalhão kkkkk 

Não acho você feio... mas o humor e simpatia é tudo em uma pessoa👊😁 

Perfect! 

Puxa! Mudança bem significativa!! Parabéns!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

parabéns!👏👏 

Parabéns... Boa evolução de 85 para 70... Qnt vc tem de altura?  

@wellingtoncf obrigado tenho 1,75;de altura . 

parabéns 👏👏👏💪 

Como vc está montando seu plano alimentar? 

Parabéns!! 

caraca, que motivação eu ganhei agora! Vou começar minha primeira transformação e torcer pra que eu tenha tanto sucesso qto vc. Parabéns =) 

@karen_uai hoje estou na dieta flexível, como de tudo mesmo, sempre usando o aplicativo Myfitnesspal pra contar meus macros, faço ciclo de carboidratos pois estou em bulking estou comendo entorno de 3000 calorias a 3200 calorias. Pra ter um bom controle uso uma balança pra pesar tudo que como na quantidade correta. 

Pra emagrecer assim eu simplesmente cortei o açúcar e principalmente os alimentos industrializados. Cheguei a fazer low carb mais acabei chegando na dieta flexível, fiz jejum intermitente aeróbico sempre em jejum, e cortei minhas calorias pra 1700 ao dia entrando em um déficit calórico. Acredito que todo mundo possa alcançar seus resultados com muita determinação sempre e possível, toda evolução e uma evolução não desanime. 

O açúcar que você cortou foi o refinado ou realmente nada de açúcar, adoçante e etc ...? 

Eu cortei o refinado e tbm coisas que tinham muito açúcar na composição alimentos com açúcar, eu passei a usar stevia, mais bem pouco doces em geral eu comia duas vezes na semana e olhe lá, chocolate 80% pra cima, café só sem açúcar.  

Show! 

parabéns pela evolução 

Parabéns por seu resultado! Você fez o processo de cutting com nutricionista ou sozinho? 

kkkkk eu ri da foto1 meus parabéns! só tem a melhorar💪😍