|
Oi gente, não estou conseguindo me segurar a tarde, passo super bem o café da manhã, o almoço e um lanche as 15 horas( que é uma fruta) mas as 18:00 tenho que tomar café com alguma coisa calórica, a minha janta é 21 horas e não faço ceia, mas de tarde o bicho tá pegando...não estou ganhando, mas tbm nao estou perdendo mais e sei que é por isso! Alguém tem uma dica?
|
2043 kcal
|
Líp: 38,16g | Prot: 64,94g | Carbs : 193,89g.
Pequeno Almoço: requeijão light, mussarela, Pão de Forma Integral, pão de queijo mini, café. Almoço: carne moída, tomate, arroz integral, alface, sobrecoxa. Jantar: cerveja. Snacks/Outros: biscoito água e sal, Maçã, Laranja, Pão Francês, pão de queijo mini, mussarela. mais...
|
|