|
День начался с пробежки длинной в 17км) Затем легкий завтрак и поездка в баню! Остатот дня, в кругу семьи - жены и дочки) Завтра у меня "refeed" Люблю воскресенье))))
|
1554 kcal
|
Líp: 69,37g | Prot: 143,14g | Carbs : 92,90g.
Pequeno Almoço: Помидоры, Черкизово Колбаса Варено-Копченая Астория, Сыр Российский, Вареное Яйцо, Банан, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%. Almoço: Сыр Российский, Сметана, Кухмастер Кетчуп Томатный, Коровино Ветчина Любительская, Кабачок Гриль, Рыбные Котлеты, Летний День Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой), Морковь. Jantar: Кухмастер Кетчуп, Куриные Грудки (Жареные), Оливковое Масло, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
3013 kcal
|
Exercício:
Sauna - 2 horas, Correr - 13/kph - 1 hora e 12 minutos, Descansar - 12 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 24
 Comentários
17 км, офигеть не встать!🙉💪 это круто, правда!!! Я искренне восхищаются таким дистанциям и силе, и воле бегуна!!! Я сегодня 7 пробежала, горжусь собой неимоверно, но есть куда расти!!!
22 jun 19 por membro: ViktoriaNika
|
ViktoriaNika,7км отличный результат!🔥 Дальше больше🙌конечно если вы получаете удовольствие от процесса♥️
23 jun 19 por membro: trenerotboga
|
17 км я могу только пройти 😂 пробежать метров 200 🤷🏻♀️
23 jun 19 por membro: Buzzymeow
|
Buzzymeow,у меня раньше было примерно так же 😅 Но вдруг с чего-то проснулось желание бегать😄 пришлось даже кроссвоки беговые купить👟 вот теперь мониторю варианты пульсометров хороших⌚
23 jun 19 por membro: trenerotboga
|
Быстрый! 🚀🚀🚀 про пульсометры можно здесь спросить. Недавно у кого-то видела обсуждали. Нагрудный хотите?
24 jun 19 por membro: hiandbye
|
24 jun 19 por membro: maran78
|
Ещё не быстро 😏 Вот выбегать из 4-х мин КМ вот это уровень для меня🚀🤘 Пульсометр хочу без ремня. Был с ремнём,тренироваться с ним не удобно....так к нему и непривык👎
24 jun 19 por membro: trenerotboga
|
24 jun 19 por membro: Arab_Voisov
|
Я не люблю бегать :( я толстая и надо мной смеются :( мне неприятно и я стесняюсь 😭 хотя я не виновата, что поправилась :( у меня после гормональной терапии и радиотерапии :( ну и химия была :( в зал не хожу пока. Жду пока скину хотя бы 20 кг. Люди жестоки. Особенно дети. Однажды даже снимать начали на камеру :(
25 jun 19 por membro: Buzzymeow
|
Если не нравится,значит не бегайте) ищите приемлемый для себя вид активности. И все получится)
26 jun 19 por membro: trenerotboga
|
не хилый темп...меня в таком темпе только на 10 км хватает
26 jun 19 por membro: knor2
|
Knor2,всему свое время,главное тренироваться🏃🔥 я около 2-х месяцев всего бегаю🙂 Так что не останавливайся на достигнутом😉
26 jun 19 por membro: trenerotboga
|
меня в таком темпе хватает на минуту во время интервалов, а я бегаю уже больше года
26 jun 19 por membro: hiandbye
|
Buzzymeow, если не любите, эллипс идеальный вариант. Без поставленной техники, да с лишним весом, от бега будет только вред. В крайнем случае ходьба в высоком темпе/ в подъем.
26 jun 19 por membro: Arab_Voisov
|
hiandbye,🤗 у всех разная физ.подготовка...
26 jun 19 por membro: trenerotboga
|
Arab,девушка в зал не ходит...тут активность в виде ходьбы может быть🚶🏽♀️ велика🚴если вес не критичный😐(возможен дискомфорт во время езды) или басик🏊🏽♀️
26 jun 19 por membro: trenerotboga
|
А можно спросить, как тренера😳
02 jul 19 por membro: shadow1986
|
пока ты не убежал и баню не уехал
02 jul 19 por membro: shadow1986
|
Если вопрос ко мне адресован, то конечно)
02 jul 19 por membro: trenerotboga
|
да, к тебе, Антон, скажи как высушить тело более тщательно, при этом сохранить мышцы максимально, рельеф есть, но тело залито и прослоечки ещё есть жировые на проблемных местах
02 jul 19 por membro: shadow1986
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de trenerotboga
|