|
День начался с пробежки длинной в 17км) Затем легкий завтрак и поездка в баню! Остатот дня, в кругу семьи - жены и дочки) Завтра у меня "refeed" Люблю воскресенье))))
|
1554 kcal
|
Líp: 69,37g | Prot: 143,14g | Carbs : 92,90g.
Pequeno Almoço: Помидоры, Черкизово Колбаса Варено-Копченая Астория, Сыр Российский, Вареное Яйцо, Банан, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%. Almoço: Сыр Российский, Сметана, Кухмастер Кетчуп Томатный, Коровино Ветчина Любительская, Кабачок Гриль, Рыбные Котлеты, Летний День Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой), Морковь. Jantar: Кухмастер Кетчуп, Куриные Грудки (Жареные), Оливковое Масло, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
3013 kcal
|
Exercício:
Sauna - 2 horas, Correr - 13/kph - 1 hora e 12 minutos, Descansar - 12 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Выполнять кардио 🏃🏽♀️и силовые тренировки🏋️придерживаться сбалансированного питания🥩🍅🍏🍜 пить витамины. Впринципе ничего нового наверное не озвучил🤗
02 jul 19 por membro: trenerotboga
|
кардио как часто, оптимально по времени, не люблю особо его
02 jul 19 por membro: shadow1986
|
Всё индивидуально,как с количеством калорий,макросами и так далее...
02 jul 19 por membro: trenerotboga
|
02 jul 19 por membro: shadow1986
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de trenerotboga
|