|
24,06,19 итак +100кк 2720 какая страшная цифра))) Всю неделю пыталась добить кк в итоге вчера 4030 кк)))при активности 3944 (картошку полола 5!!! часов)))правда сидя на стульчике )))Зато среднее за неделю 2560 кк)))Натянула))Вес утром 78, но это после завтрака и выходных на даче, короче актуальный будет завтра утром)))Его и напишу )))Активности осталось неделю(((Посмотрим , может и получится в зал ходить. Даааа, тяжело летом на поддержке))Пряников обожралась)))
|
2406 kcal
|
Líp: 91,17g | Prot: 166,15g | Carbs : 220,80g.
Pequeno Almoço: Кофе, Покровский Пряник Пряник с Фруктовой Начинкой, Шоколад Оzera Трюфель, Nutiva Семена Чиа, Чудо Йогурт Клубника-Земляника 2,5%. Almoço: Славянка Шоколад Степ Арахис и Карамель, Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат, Ароматы Жизни Кунжутное Масло, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Ачма. Jantar: Нектарин, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Марципаном, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Outros: Белевские Сладости Мармелад, Запеканка с Протеином, Фундук Фундук, БАТОНЧИК ОЗЕРА ШОКОЛАД+МАЛИНА, Голден Яблоко. mais...
|
|
3756 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 2 horas e 59 minutos, Leitura - 1 hora e 25 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 42 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Dormir - 7 horas e 41 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 23 minutos, Chuveiro - 5 minutos, Cardio - 25 minutos. mais...
|
|