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Após muito desleixo, cerveja, churrasco, vida sedentária, acabei engordando mais que os 18 kilos que tinha emagrecido. Vou fazer um restart iniciando por 30 dias de desintoxicação, sem álcool, cigarro, ou qualquer abuso e reintroduzir as caminhadas. Foco agora é algo que preciso recuperar.
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1147 kcal
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Líp: 38,73g | Prot: 117,62g | Carbs : 84,93g.
Pequeno Almoço: Café. Almoço: Café, Alcatra, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Couve Refogada, Espinafre, Salada Verde Mista, Tomates, Brócolis, Cenouras. Jantar: Friboi Carne Moída Patinho. Snacks/Outros: Ovo Mexido, Wickbold Pão de Forma Integral, Kero Coco Água de Coco. mais...
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3513 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Treine musculação, irá lhe ajudar nas suas metas.
24 jun 19 por membro: jessie.tamo
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Histórico de Peso de Marcio SS
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