|
Вчерашний пост почему то не опубликовался... Поэтому публикую сегодняшний))) Всех с долгожданными выхолными! Хорошего,бодрого настроения! Ну а меня с первым днем отпуска))))
|
1573 kcal
|
Líp: 67,39g | Prot: 132,64g | Carbs : 116,29g.
Pequeno Almoço: Колбаса, Сметана , Абрикосы, Черешня, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%. Almoço: Сыр Российский, Окрошка Овощная. Jantar: Табрис Куриная Грудка на Гриле , Окрошка Овощная. Snacks/Outros: Летний День Молоко 3,2%, Табрис Куриная Грудка на Гриле, Перекресток Морковь по-Корейски. mais...
|
|
3118 kcal
|
Exercício:
Sauna - 2 horas, Correr - 13/kph - 1 hora e 19 minutos, Descansar - 12 horas e 41 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Хорошего отпуска! Хорошие цифры 😍 хотела бы и я 20 км бежать меньше чем за полтора часа
02 jul 19 por membro: hiandbye
|
От души😏 Все в переди! Как говорится вижу цель🎯 бегу к цели 🏃🏽♀️😅
02 jul 19 por membro: trenerotboga
|
У вас все беговые тренировки в таком темпе? Какой ч/с/с в среднем? Бегаете ли "долгий бег" на низком пульсе вообще? :)
20 ago 20 por membro: zedko1986
|
Zedko 1986,добрый день. По разному бегаю...😊 Темповые,интервальные,ступенчатые,фартлек,длительные🏃 Если вас интересует длительный бег на низком пульсе,то во 2-3ПЗ бегаю, у меня это от 114-151уд/мин. Среднее значение до 140уд/мин
20 ago 20 por membro: trenerotboga
|
Zedko1986,тот темп что на фото уже в 4 ПЗ - 152-171уд/мин. Как правильно в 4ПЗ бегу на 158-160уд/мин. практически всю дистанцию🙂
20 ago 20 por membro: trenerotboga
|
Поняла, большое спасибо 🙏🏻
20 ago 20 por membro: zedko1986
|
Zedko1986,Пожалуйста✌️А вы давно в беге? 😊 Я второе лето,как бегаю,раньше вообще не переваривал😤 А щас планирую продолжать осень и зиму✊
20 ago 20 por membro: trenerotboga
|
Весна и лето:) тоже полюбила очень бег. Сейчас просто не представляю себя без этого.
Тоже присматриваюсь к осенним и зимним вещам в Демиксе, хочеться бегать и в эти сезоны- не на беговой дорожке:)
22 ago 20 por membro: zedko1986
|
Zedko1986,Круть🤘 успехов вам✌️ А я по мимо вещей еще присматриваю 🚲 шоссейник😊
22 ago 20 por membro: trenerotboga
|
22 ago 20 por membro: zedko1986
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de trenerotboga
|