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abis cheatday, seharian kemaren penuh dengan acara kondangan
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94,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 19,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1571 kcal
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Líp: 43,25g | Prot: 95,25g | Carbs : 206,51g.
Pequeno Almoço: Pepaya, Kacang Kedelai, Mugro Whey Protein, Cimory Yogurt Stroberi, Tempe Bacem, Ikan Lele, Nasi Merah. Almoço: Tempe Bacem, Ikan Lele, Nasi Merah, Pepaya. Jantar: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Ikan Patin, Nasi Jagung. Snacks/Outros: Pepaya, Tape Singkong, Pisang. mais...
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1902 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 7 minutos, Google Fit - 23 horas e 53 minutos. mais...
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A Ganhar 21 kg por Semana
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