Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 julho 2019
|
90 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2471 kcal
|
Líp: 85,17g | Prot: 120,03g | Carbs : 309,06g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Творог 9%, Американо, Сахарный Песок, Ратибор Варенье Вишневое, Урюк, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Помидоры, Стейк из Свинины или Котлета, Огурец (с Кожурой), Рыбный Суп, Макароны Отварные. Jantar: Зеленая Точка Салат с Лососем и Овощами, Моя Семья Сок Мультифрукт, Стейк из Свинины или Котлета, Любятово Печенье Топленое Молоко, Макароны Отварные. Snacks/Outros: Огурец (с Кожурой), Компот, Любятово Печенье Топленое Молоко, Ашан Сыр Российский 50%, Сахарный Песок, Американо, Пшеничный Хлеб, Кофе Эспрессо, Сахарный Песок. mais...
|
|
2652 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Kettlebell - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|