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1360 kcal
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Líp: 54,51g | Prot: 114,67g | Carbs : 107,59g.
Pequeno Almoço: 5種ミックスナッツ&ドライフルーツ, ゆで卵, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), 協同乳業 酪農3.6牛乳, メグミルク すっきりCa鉄. Almoço: アサリ, 鮮味炒手(中華調味料), なめこ, きゅうり, 植物油, にんにく, キャベツ, サツマイモ, ゆで卵, 鶏の胸肉(皮なし). Jantar: バナナ, タカノフーズ 納豆, セブンイレブン 絹とうふ. Snacks/Outros: キッコーマン おいしい無調整豆乳. mais...
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2323 kcal
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Exercício:
Abdominais - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 37 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 43 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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