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Really? The scale couldn't give me 139.9? lol Oh, well. Only starting on day 3 on changing up my diet to try to get off this 2-month plateau! :-)
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63,5 kg
Perdidos até agora: 15,0 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1134 kcal
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Líp: 8,16g | Prot: 164,74g | Carbs : 90,58g.
Pequeno Almoço: Pink Lady Apples, Coffee, Protein Powder (100% Whey Protein). Almoço: Solid White Albacore Tuna in Water (2 oz), Lettuce Trio, Yellow Sweet Peppers, Tea (Brewed). Jantar: Croutons, Cos or Romaine Lettuce, Watermelon, Chicken Light Meat (Roasting). Snacks/Outros: Water (Bottled), Tree Top Fruit Snacks, Natural Style Peppered Beef Jerky, Protein Powder (100% Whey Protein). mais...
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2164 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 50 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Conduzir - 1 hora. mais...
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A Perder 10,2 kg por Semana
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