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Guten Morgen,
mich hat es irgendwie aus der Ketose gehauen. 😕
Muss jetzt mal wieder was extremer auf die Makros achten.
Darf echt nicht über 10-15gr KH gehen um Keto zu bleiben.
Manch einer hat ja da Glück und schafft das auch mit mehr KH-Anteil.
Aber alles kein Beinbruch sozusagen.
Wieder was Gas geben und die Kohlenhydratspeicher leeren.😉
Wünsche Euch allen einen schönen Dienstag.
Gruß Michael 🙋♂️
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82,5 kg
Perdidos até agora: 47,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2166 kcal
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Líp: 182,46g | Prot: 111,16g | Carbs : 13,35g.
Pequeno Almoço: Alpenmark Bayrischer Weichkäse, Alpenmark Camembert, Hansa X Sport MCT Energy Oil, Kerrygold Butter, Aldi Bio Kokosöl, Kaffee. Almoço: Aldi Artischockenherzen, Delikato Hollandaise Sauce, Milfina Schmand, Aldi Bio Schnittfester Tofu, Aldi Rinder-Minutensteaks. Jantar: Lidl Hass Avocado, Milfina Schmand, Aldi Mascarpone, Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, Alpenmark Bayerischer Weichkäse. Snacks/Outros: Farmer Paranusskerne. mais...
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1201 kcal
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Exercício:
Bicicleta de Montanha (Mountain Bike) - 1 hora e 44 minutos, Samsung Health - 22 horas e 16 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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