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181 kalori..mari sarapan..
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1125 kcal
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Líp: 59,88g | Prot: 69,59g | Carbs : 97,83g.
Pequeno Almoço: Tempe Orek, Bayam Dimasak (dari Segar). Almoço: Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Ikan Bandeng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Jantar: Tumis Kangkung. Snacks/Outros: Kerupuk Udang, Jeruk Nipis, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Fitbar Fruits Fitbar, Fitbar Chocolate Fitbar. mais...
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2816 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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