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600cal. Post Work out :) Have a good Sunday 😊🏖
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3118 kcal
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Líp: 97,41g | Prot: 157,41g | Carbs : 392,67g.
Pequeno Almoço: Myprotein Whey Isolate, Jardin Bio Beurre de Cacahuètes, Bjorg Galettes 4 Céréales (4,6g), Nutella Nutella, Auchan Fromage de Chèvre Frais, Herta Tendre Noix Supérieur, La Boulangère Pain de Mie Complet Bio. Almoço: Auchan Fromage Blanc 0%, Fromage Feta, Betteraves, Champignons, Bonduelle Petits Pois, Asperge Cuite (à Partir de Frais), Fleurs Des Champs Haricots Verts, Céréal Bio Galettes Orge Boulghour Chèvre Miel, Poivrons, Betteraves, Salade Verte, Filet de Poulet. Jantar: Sablé (Type de Biscuit), Bretzels Durs, Sensations d'Asie Samoussas Poulet, Marque Repère Glace Vanille, Cuisse de Poulet (Peau Pas Mangée), Quick Churros (5), Cornet de Glace au Chocolat, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit). Snacks/Outros: Fromage Blanc 0%, Chia Seeds, Pomme. mais...
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 Comentários
14 jul 19 por membro: person of interest
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14 jul 19 por membro: jeapie
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Toujours. Sinon j’ai l’impression de rien manger 🤣😩
15 jul 19 por membro: l2d274
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Wow, you're amazing! Way to go!
15 jul 19 por membro: Fresie Grant
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15 jul 19 por membro: l2d274
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Si tu fais du sport tous les jours tu peux te permettre...🤪
16 jul 19 por membro: Cacao2-75
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@l2d274 / Complètement fan de ton assiette 🤩
Comme toi si ce n'est pas copieux j'ai faim dans les 2 heures qui suivent ...
16 jul 19 por membro: M&Vous
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L2 je vois pas trop de glucides je me trompe ?)
16 jul 19 por membro: Cacao2-75
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16 jul 19 por membro: M&Vous
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Cacao:
Mes repas Salee sont souvent pauvre en glucide afin de pouvoir manger une pâtisserie sucrée un peu cool dans la journée qui elles sont souvent riches en glucide 🤣🤣
16 jul 19 por membro: l2d274
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M&vous. Tellement et même quand je vais au resto je pars j’ai mon quotas de calories mais j’ai faim...
16 jul 19 por membro: l2d274
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d'où la collation l'aprem 🤩🌈👍
16 jul 19 por membro: M&Vous
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L2
Tu es à cb de glucides/jour ?
Tu les intègres dans le calcul de ton training ?
16 jul 19 por membro: Cacao2-75
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Je suis souvent autour de 290gr. Je choisit les moments où je mange des trucs élevés en carbs.
Je fais un peu plus attention à mes protéines, là j’essaye d’être toujours à minimum 110gr/jour
16 jul 19 por membro: l2d274
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290 c’est quand tu fais du sport ?)
16 jul 19 por membro: Cacao2-75
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17 jul 19 por membro: Cacao2-75
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Pardon j’avais pas vu 😅
Je fais toujours du sport, je prend un jour Off tellement peu souvent que ça ne compte pas car ce n’est pas la norme.
17 jul 19 por membro: l2d274
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