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Bueno, mañana voy a una profesional que por fin me va a marcar una dieta específica y unos ejercicios específicos. Tengo muchas ganas de mejorar y lograr mis objetivos (subir peso y hacerlo sanamente y muscular). Todo vuestro apoyo será súper bien recibido. Ya os iré contando si queréis...
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42,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1397 kcal
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Líp: 32,35g | Prot: 125,34g | Carbs : 146,34g.
Pequeno Almoço: Apple, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Oats, Gerblé Bebida de Avena Ligera. Almoço: Hacendado Pan Multicereales, Extra Virgin Olive Oil, Pescanova Gamba Roja, La Sirena Gambas Peladas Pequeñas, Apis Tomate Triturado con Cebolla, Champinter Champiñón Laminado Limpio Cultivado , Findus Espárrago Verde Entero , Frujuca Spaghetti de Calabacín. Jantar: Ortiz Tostadas Integrales, Manzanas Fuji, Ajo, Cebollas Dulces, Alsur Espárragos Verdes, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Filete de Pavo, Extra Virgin Olive Oil, El Cantero De Letur Yogur De Oveja Desnatado. Snacks/Outros: Gerblé Bebida de Avena Ligera, Nutrisport Low Carb High Protein Bar. mais...
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1301 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Leitura - 1 hora, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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