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Llevo desde el domingo sin ir al baño, estoy empezando a encontrarme un poco mal e hinchada.🥺😓😪
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99,1 kg
Perdidos até agora: 16,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1849 kcal
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Líp: 81,27g | Prot: 123,76g | Carbs : 156,27g.
Pequeno Almoço: Dolce Gusto Café con Leche, Selecta Cerealbisc, Central Lechera Asturiana Leche Desnatada. Almoço: Melón , Hacendado Hummus, Hacendado Pepinillos Sabor Anchoa, Huevo Frito sin Grasa, Roler Pincho de Cerdo Adobado. Jantar: Palomitas de Maíz, Hacendado Mini Bombón Surtido. Snacks/Outros: Consum Cortezas Fritas de Cerdo, Hacendado Pistachos Tostados sin Sal, Marpa Paleta Curada, Philadelphia Philadelphia Light, Hacendado Pan Blanco sin Corteza. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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 Comentários
Me lo apunto, porq tiene pinta de que el tema de la fibra lo estoy haciendo fatal 🤦
17 jul 19 por membro: manitakey
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si tomas mucha fibra y no bebes el agua suficiente, atasco
17 jul 19 por membro: Nativi81
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Fibra + agua como te han dicho... La manzana mejor con piel, que es donde tiene más fibra. Agua 1,5 a 2 litros al día suele estar bien. Y no escatimes el aceite y otras grasas buenas, que también ayudan al intestino grueso.
17 jul 19 por membro: EvaSieteTres
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Gracias por los consejos 👏😋😘
17 jul 19 por membro: manitakey
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desde lunes haciendo todo bien solo perdi 200 gramos puede ser por estar metiendo muy pocas calorías máximo 500 al día
17 jul 19 por membro: celma de Araujo
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Yo tomo en la cena un yogur natural + salvado trigo + semillas y el aguacate va tb muy bien. A mi me funciona
17 jul 19 por membro: IMCP
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Me pasa un poco lo mismo solo que ya al final pare de actualizar el peso porque me estaba obsesionando (y además la app es un poco cansina con lo de que reconsideres si tu peso no es demasiado bajo)
Para algo ocasional el dulcolaxo no está mal como te han dicho arriba pero si el estreñimiento se empieza a volver crónico te recomiendo que bien añadas cosas como chia/amapola a tu alimentación o que pruebes con laxantes menos agresivos (emuliquen, plantago) porque el dulcolaxo es bastante fuerte y además crea dependencia bastante rápido
17 jul 19 por membro: Mavericks_
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Eso a veces tamb me pasa, una infusion de roah-max y vacias entera. A mi me va dpm
18 jul 19 por membro: albita3108
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Celma 500 calorías es muy muy poco 🤦tienes que comer más
18 jul 19 por membro: manitakey
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500 cal?? Para quedarte ahi tiesa, minimo 1200 y ya son pocas......
18 jul 19 por membro: albita3108
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500kal es muy poco por eso no vas al servicio minimo 1200 como yo, una manzana todas las tardes por obligacion y un vaso de agua en ayunas e iras todos los dias .
18 jul 19 por membro: jainser
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toma una dieta de 1500 haz deporte y toma agua y fibra y si no adelgazas es porq no lo necesitas, con 500 calorias te estaas matando y encima retendras liquido y te hinchars por deficit de proteinas
22 jul 19 por membro: evijande
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muchas gracias por los consejos
22 jul 19 por membro: celma de Araujo
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