0718飲食記録 心折れたわ。カロリー赤字なのになんで太ったの( ;∀;)… 筋肉だと信じていいかな…運動&飲食コントロールは正解じゃん… 1カ月以上続くと変わらなかったらまた他の方法考えよう… 今日筋トレなので炭水化物摂取量ちょっとだけあがった。バナナ恐ろしい。 右手はだいぶ平気になったが今日足のトレーニング中心で 上半身に配る時間なかった笑。平日きついわ。1時間半しかないから… 12回ワンセットで4セットでやってる。
|
61,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1395 kcal
|
Líp: 55,76g | Prot: 125,29g | Carbs : 105,13g.
Almoço: キッコーマン 豆乳おからパウダー, きな粉, ゆで卵, 西友 無脂肪ヨーグルト, メグミルク すっきりCa鉄, サツマイモ. Jantar: マルカワ食品 絹ごし豆腐, 業務スーパー 定塩銀鮭切身, 豚ロース, 鶏胸肉(皮なし), エリンギ, エノキ, 小松菜, 玉ねぎ, 醤油. Snacks/Outros: バナナ, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味, ゆで卵. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|