|
Мальчишки и девчонки, а так же их родители! Есть тут приверженцы кето? Поделитесь впечатлениями! Раньше не верила в успех и пользу этого питания... но все чаще в ленте читаю восхищенные отзывы, а главное - фото с реальными результатами! Очень уж интересно узнать побольше от реальных людей (а не отзывы на непонятных сайтах и непонятно кого! 🤪) 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
|
1872 kcal
|
Líp: 91,93g | Prot: 100,03g | Carbs : 174,80g.
Pequeno Almoço: Просто Кешью Жареный, Ореховая Роща Миндаль, Mirel Эклеры с Заварным Кремом, Глобус Ветчина Праздничная, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Чикен Хауз Пирожок с Абрикосом, Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Курабье, Просто Кешью Жареный, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Куриные Бедрышки (Запеченные), Рис Отварной. Jantar: Просто Кешью Жареный, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Глобус Колбаса Вареная Молочная, Простоквашино Сметана 15%, Свекла Вареная. Snacks/Outros: Пятерочка Нектарин , Ровеньки Сыр Диетический 20%, Сахар, Глобус Колбаса Вареная Молочная, Глобус Чиабатта, Пятерочка Нектарин , Пятерочка Нектарин . mais...
|
|
1 a 20 de 62
 Comentários
подружка сидит на кето, за неделю минус 3кг
19 jul 19 por membro: AndronovaI
|
19 jul 19 por membro: ypiterget
|
Andronoval, спортом занимается? Или только питание?
19 jul 19 por membro: doc sofa
|
И ещё!!! Как переносятся физические нагрузки при таком питании?
19 jul 19 por membro: doc sofa
|
19 jul 19 por membro: AndronovaI
|
Я на кето 4,5 года уже наверное... все ок.
19 jul 19 por membro: Graaf1969
|
я сейчас на кето. мне нравится. пока только учусь. за 1,5 мес. минус 4 кг.
19 jul 19 por membro: koroviolga
|
Graaf1969, вы считаете суточный калораж?
19 jul 19 por membro: doc sofa
|
Koroviolga, а вы считаете суточный калораж?
19 jul 19 por membro: doc sofa
|
В основном да. Больше смотрю не траты по часам ибо уже примерно знаю что сколько весит.
19 jul 19 por membro: Graaf1969
|
Я не считаю суточный каллораж. Я ориентируюсь на Б/Ж/У
20 jul 19 por membro: koroviolga
|
Привет! Я на кето с октября 2018, очень довольна.
20 jul 19 por membro: primavera_gala
|
Primavera_gala, какие результаты?) спортом занимаетесь?
20 jul 19 por membro: doc sofa
|
Koroviolga, с какого бжу начинали (в%) и какой сейчас держите? Тяжело было отказаться от углеводов? И что из углеводов сейчас себе можете позволить?
20 jul 19 por membro: doc sofa
|
Привет! Я на кето с 18 апреля, уже 3 месяца. Только адаптировалась. По порядку: месяца 1,5 строго считала %бжу, начинала так: углеводы строго 20г, белки 1.2-1.6г/кг остальное жиры. Получается 15/80/5 Калораж держу порядка 1700-2100, разброс хороший, но ничего страшного в этом нет, у меня нет цели сбрасывать, цель -питаться комфортно 2-3 раза в день и без дикого голода. Устала от дробного питания 6-7 раз в день)))
Через 1,5 месяца поняла чего и сколько можно, утро начинается с бронекофе (кофе с маслами, кокосовым, сливочным, мст, гхи) что касается спорта, то показатели силы не растут, но мышцы крепнут и обнажаются, так как подкожный жир уходит.
20 jul 19 por membro: potemonchik
|
Углеводы на кето понятие условное. Сахар и фрукты-нет! Можно немного ягод малины, клубники, черники, голубики, смородины, черешни... салаты можно с любым зелёным салатом, в нем много клетчатки, сельдерей, авокадо-это прям то, что надо! Салаты с растительными маслами -это наше всё! Масла оливковое, льняное, грецкого ореха. Я не отказывала себе в сливках33%. Делаю из них мороженое с ягодами и даже с горьким шоколадом. Вместо сахара используется эритритол. В АШАНЕ в отделе для диабетиков продаётся. Что касается полноценного кето питания , то в интернете есть рецепты кето хлеба, десертов. Да и просто рецепты блюд, например пюре из цветной капусты, от картофельного не отличить)))
20 jul 19 por membro: potemonchik
|
Третий год на кето. Тяжелые физ нагрузки. Питание для тех, кто способен и хочет разбираться в сложных вещах. Сейчас я уже ближе к lchf.
20 jul 19 por membro: mifariadna
|
Я была на кето 14 дней, все подробно описала в своём инстаграмм @nadyn777, если интересно, почитайте. Похудела хорошо, но вот бег и кето в моем случае не подружились. Сама идея мне понравилась, если не бегать, ну или не так интенсивно как я😉
20 jul 19 por membro: nadyn777
|
Alinario что ж так орать то
20 jul 19 por membro: deelen4
|
20 jul 19 por membro: doc sofa
|
|
Histórico de Peso de doc sofa
|