Jornal de doc sofa, 19 jul 19

Nadin777, 14 дней это мало, я только адаптировалась через 3 месяца. Что касается бега и кардио нагрузок на кето, то по началу бывают приливы, бросает в жар. Нужно много пить. Я на велосипеде по 28км наматывала. 2 литра за поездку выпивала))) Что касается предыдущего клиента на повышенных тонах, то точно могу сказать одно: если был голод, то Вы что то делали не так и не были кетоадаптированы, то есть организм в качестве топлива не использовал кетоны.  

Potemonchik, а как понять, когда наступает адаптация? 

Послушаю)  

Почти год на кето, 3 силовых в неделю. Веса потеряла не много, но объемы ушли очень сильно, к примеру, более 20 см в животе. Рост 173, 43 года, ем 2000 калорий для дефицита, а если вдоволь, то на 2500🙊 

Посижу. 

Виккикики, как силовые переносятся? Получается увеличивать нагрузку? 

doc sofa отлично переносятся, тренируюсь в голодном окне. Только я не спортсменка, занимаюсь, чтобы качество тела и задницы поддерживать 😂 Посмотрите профиль Ани mifariadna, вот там спорт на кето) 

первую неделю бывает кето грипп, это так называемый вход в кетоз, у всех проходит по разному. У кого то быстро и безболезненно, у кого то слабость, бросает в жар (в этот период многие бросают кето) хотя нужно понимать, что организм бунтует переходя на другой источник энергии. Для правильного и быстрого вхождения в кетоз нужно с вечера поесть, часов в 6-8, потом чай и вода, утром завтрак кетозника, например омлет с беконом, жирным сыром, огурчик. Подсчёт обязателен! Углеводов за день должно быть не более 20г. Затем высокая активность, что бы сжечь мышечный гликоген, много воды. Часов через 6 после завтрака обед, тоже с соблюдением как-то пропорций. Много воды и много активности. Тест полоски КетоГлюк помогут отследить вхождение и вылеты на первых порах. По началу Антонов будет много, при наступлении адаптации кретоны в моче будут снижаться, так как все будут расходоваться. Обычно адаптация наступает месяца через 3 как раз, но это если без частых вылетов.  

2 года на кето. Сложно входить но оно того стоит. 

Про 3 кг за неделю улыбнуло. 

Привет, мой результат на кето минус 20 кг. Со 116 до 96, планирую ещё столько же скинуть. Мне все нравится 😊 

А когда с кето переходишь на обычное питание, на угли, разве вес не увеличивается очень сильно. Кето - должно быть образом жизни, иначе, выйдя из кето ты сильно поправляшься. Так мне объяснил мой тренер. Сергей, Вы в отпуске +6 кг, не связано это с выходом из кето?  

Елена, дело в том, что после долгого кето я вообще не знаю , как на угли переходить. Не хочу просто)) в любом случае калорийность надо контролировать, иначе естественно наберёшь , хоть на кето, хоть не на кето.  

Я на кето сижу! Пока довольна. Занималась в зале 1,5 месяца, результата не было. Села на кето и вес начал снижаться!) не знаю, от диеты либо спорт все таки пошёл))) но буду продолжать однозначно! 

Кето отличная штука, но есть нюанс. Что бы войти в состояние кетоза может понадобиться от 10 дней (если форсировать то толку не добавит, а вот здоровье пошатнуть может). Я использовал вот это штуку в помощь - очень помогло https://clck.ru/HBkhU 

Я на кето , калораж в принципе и не считаете если углеводы исключите , обязательно из углеводов оставляется овощи . Занимаюсь в зале и обязательно после тренировки ещё пью протеин . В рационе должны так же присутствовать жиры , ведь они главные регуляторы гормонов 

Халима, про жиры вы мне прям глаза открыли! Я бы в жисть не догодался бы.. прл протеины спорно. Изолят не вкусный а обычный спотртпит с углями.  

Разве кето не подразумевает под собой 70% жиров в рационе? Халима, наверное, путает с белковой  

Тут в самом понятии - диета заложено ( по изначальному смыслу слова): это временное изменение рациона ( как раньше - японская , кремлёвская, Аткинса и по прочим авторам). И то, что много ( на первый взгляд) «+» отзывов , совсем не означает только хорошее влияние на здоровье. Во всем нужен баланс, те самые -Б/Ж/У. На ф/с много тех, кто стройнеет без заморочек на кето, только баланс по калориям/макро + спорт. 

Ольга, у каждого свои цели. Для некоторых кето стало образом жизни. Я например просто живу на кето не считая калорий. Ну и 5 месяцев иг 23/1