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A medio kilo de alcanzar mi peso ideal, ahora viene lo más difícil: aumentar masa muscular bajando grasa 😣
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1838 kcal
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Líp: 66,54g | Prot: 117,68g | Carbs : 196,50g.
Pequeno Almoço: Soprole Protein + Batido Proteico, Clara de Huevo, Edulcorantes (Paquetes de Splenda, Sacarosa), Café, San Francisco Queso Fresco Leche Semidescremada, Huevo Frito, PF Jamón Pierna Acaramelado. Almoço: Ecovida Galletas Integrales de Salvado, Soprole Batido Proteico Protein +, Plátano, Frutos Del Maipo Mix de Berries, Nutrisa Salvado de Trigo, Danone Yogurt Light Frutilla, Your Goal Protein Snack Banana Chips & Caramel. Jantar: Lay's Papas Fritas Corte Americano, Ecovida Galletas Integrales de Salvado, Scientific Body Whey Protein. Snacks/Outros: Castaño Empanada de Pino, Starbucks Café Mocha Descremado (Grande), La Fête Calugas , Almendras, Café. mais...
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 Comentários
hola, bajar grasa y aumentar masa muscular son procesos inversos, debes centrarte en uno y después en el otro, en algunos casos se pueden hacer simultáneamente, cuando eres sedentaria y recién comienzas a entrenar, o cuando se usan💉💉
19 jul 19 por membro: felipe.ntr
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Gracias! Estoy subiendo mi ingesta calórica pero priorizando las proteínas. A ver si así consigo aumentar músculo y bajar grasa. Entreno 5 días a la semana.
19 jul 19 por membro: Dela Núñez
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Hace cuanto tiempo empezaste a ir al gym? Creo que 5 veces a la semana es excesivo considerando que seas principiante (menos de 1 año), si asi lo fuera si es posible aumentar masa muscular y quemar grasa al mismo tiempo pero debes mejorar tu alimentación y tu forma de entrenar
19 jul 19 por membro: jpepo
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Regia 😍😍😍 suerte con tu objetivo 😳
19 jul 19 por membro: afilsecker
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Regia todavía, falta un poquito 🙃
Entreno desde enero. También estoy tratando de subir el peso en las máquinas. Creo que solo es cosa de ser paciente y constante.
19 jul 19 por membro: Dela Núñez
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Si quieres realmente aumentar tu masa muscular deja de usar las maquinas 5 veces a la semana y usa la barra con dicos para hacer ejercicios multiarticulares, sacale provecho al gym
20 jul 19 por membro: jpepo
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