Jornal de •Maryam•, 22 jul 19

ReyEreya,прочитала тут на днях)))Типа того,что при ста кг веса 3000 поддержка 

belovaolga19730706, очень может быть, но не точно. Ну и не надо сравнивать людей с большим лишним весом и людей с нормальным весом. + люди тратят разное кол-во калорий при разном весе, поэтому слова о 30 калориях на 1 кг веса полный бред, ничем, думаю, не доказанный  

не удивительно,что зажор вечером...с таким- то РСК😳Хотя бы минимальную границу установили,хотя бы 1400,лучше 1600 и основную норму на вечер перенесли.Не было бы таких срывов.Вся наша беда от того,что хотим всё и сразу,а так не бывает... 

Набирать вес начну, наверное, с таким калоражем. ~2000 ккал это не мало 

Maryam,я в Вашем возрасте тоже начала набирать вес,но мама предложила просто сладкое и мучное исключить,мне помогло. 

•Maryam•, наберете только воду, которая через пару дней уйдет. Главное не паниковать) Килограммы не набираются за мгновение, только вода 

У меня такое же состояние😭 вот уже месяц наверное, пока набрала не очень много, но всё же( с сегодняшнего дня решила взять себя в руки💪🏻 сегодня получилось😁 дальше посмотрим, буду чаще в FS заходить, посты читать, мне это помогает от зажоров, если сильно себя в руки взять 

Только на днях был пост о том как человек несколько лет бореться с голодом на 1000-1200 калорий. Зато похудела и вес держит как герой. Ваш выбор быть героем всю жизнь на 1000-1200 или жить свободной от мыслей о еде на более вясоких калориях. 

Вы думаете, мне стоит медленно поднимать или резко уйти в более высокий калораж? 

Maryam, медленно повышать на 50 калорий в неделю 

всем привет. первое люди с большим весом и люди с нормальным весом тратят разное количество кк. Второе в 16 лет по крайне мере в мои 16 у меня была такая активность,что любой б марафонец позавидовпл. Третье исключать мучное и сладкое совсем тоже нельзя ибо будет срыв полюбому. Четвертое для женщин норма это 1500кк в день,все что ниже это уже с наблюдения врача или тренера. Пятое забывпем про общественный транспорт и ходим пешком,да кто то щас скажет,а как ж работа учеба? Элементарно выходим пораньше,плюс пользуемся дезодарантами убирающие пот. P.S. я например полностью отказался от транспорта, конечно у меня город не миллионик,но все равно выбираем маршрут и когда уже чуствуем,что нет сил отдыхаем 5 минут и снова в бой. Но есть одно но, такой ритм подходит не всем. У меня все спасибо. 

А.Зубарева! Какой классный тренер! Надо попробовать его систему 

E.Savvina, да всё верно имела в виду Катерину. Да, она гордится своей железобетонной силой воли, я и говорю о том что выбор есть у каждого и у автора этого поста. Кстати Катерина пишет что все эти годы она пипец как хочет есть, но она кремень. Хотите терпите ГОДАМИ ГОЛОД хотите живите с комфортом, результат, снижение веса, будет и там и там. 

DonDragon48, 👍 

belovaolga19730706, вряд ли "полный бред", эти цифры тот же Бразговский даёт как примерный ориентир, например, для тех, кто хочет резко поднять, без подъёма по 50, но, конечно, говорит, практика собственных подсчетов решает. 

идите на курс фигура мечты к Алене Никоновой посмотрите в вк. диет нет, снижение веса есть 

Голод терпеть - врагу не пожелаешь. И  

Пока не наберёте нормальный вес и не поднимете калорийностей , так и будет. У вас критически низкое и то и другое. 

вес маловат, вот вас и тянет в зажор. вы когда вечером много съедаете, вы как едите "глотая не жуя" ? быстро и много? попробуйте жевать подольше каждый кусочек. и пересмотрите РСК, возможно у вас сильный недобор жиров или белка или всего и сразу 

Извините, но вот честно - я все думаю а не свихнулась ли я уже на своей фигуре, а сейчас читаю посты и комменты и понимаю - да нет, все пока нормально, бывает и хуже на много 😄