Jornal de knopockalv, 24 jul 19

Просто первый раз поднимаюсь на поддержку,страшно... 

Первый раз я поднималась плавно, это ПЯТЫЙ раз и впервые скачком. Т.е. тут я не подскажу - я только на себе проверяю У меня активность, как понимаю, приход воды "гасит" что было бы без неё - сказать не могу, и что было бы, если бы я своих цифр не знала - тоже. Мне поддержку счётчики 2500 дают, а реальная 2700+ 

Я три раза поднималась, и каждый раз все по-разному 

Божечки 😂 

ПростоАллапохудела нужно искать свое. У меня тоже по разному. 2+2 не пробовала. Но короткий подъем, как у Кнопочки на мне не сработал🙈потому что ,даже через год не восстановилась после низкокалорийки. Сейчас, спустя год медленно ,но верно срабатывает дефицит 2000./3 кг в месяц/ Для более активного сброса 1800. Даже пробовать нет желания. Мне не надо "активнее" ,мне надо по другому. 

Кнопочка!Я поздравляю Вас! Вы отважная💪👍Мне кажется на Вас как раз наглядно можно пример разгона проследить.Вы так хорошо разогнали свой обмен веществ,что такой результат сегодня неожиданный 👍 

юлия, просто девчонки весят по 80кг, поэтому столько и едят ) будет конечно интересно, если на такой калорийности спустятся ниже этих 80-ти)))) 

Кнопочка, утро вечер это да, а утро -утро не приятно. Впринципе по самочувствию ощущаю. Не цикл, я на таблетках. Алкашка скорее 😂 

Кнопочка, а я вторую неделю на 2600. Была уверена на 99%, что профицит. А вес сначала падал, а теперь стоит. Может, и не такой уж профицит... Блин, реально устала есть... 

YnaIma Гм, "девчонки", старше Вашей мамы, приятно, конечно. Это я ещё худею, остальные уже похудели и весят намного меньше 80-ти и едят намного больше 2000. В точке "похудела" у меня заложена калорийность 2550 без нагрузки. А у Вас? 

YnaIma, я спустилась до 73 кг на калориях до 2450)) Вы же хотели посмотреть, как это бывает)) 

YnaIma, я спустилась до 73 кг на калориях до 2450)) Вы же хотели посмотреть, как это бывает)) 

Есть-есть, кто уже похудели и едят нормально))) И лет не 18... Так что над этим можно работать, долго - да, нелегко - да, но реально  

Кнопочка,а на поддержке оставляем тоже кбжу?как лучше распределить на 2700? 

У меня на 2700 Ж 110-120, Б 140-150, У 230+. Эту неделю у меня углеводы под 300, я специально ими гружусь. В принципе зону комфорта надо искать, но сбалансированность должна быть. 

Ого,а как же добирать эти белки... последнее время проблема с этим 

YnaIma, странно вы как то "округлили", я, например, вешу 62, поддержка 2800, худею на 2200-2300 

Лена - белки не добираем а едим ) Мясо и рыба, понятно, яйца, понятно, горох и хлеб - непривычно для худеющего, но белка в них довольно много и вкусно. Молочка - понятно, но можно просто молока попить а не вечный творог есть, литр, спокойно, с хлебушком. Гренки в яйце сделать, мясо в яйце пожарить, омлет с горошком, картошечку с грибами и мясом сделать. Я убеждаю девочек - переходите на мирные рельсы, ешьте на поддержке привычно и удобно. Я белок сосисками набираю. Тупо 8 сосисок из куриного филе весят около 360 грамм, калорийность 146 К, жарю, заливаю кетчупом и ем. Нет другого мяса под рукой - виват сосискам ) 

Да чёт не попадаются особо сосиски нормальные)))самой делать некогда.ну щас я приловчусь.ведь начинала резво.готовила много для себя.щас облегчилась,да и дел по горло 

СоеваЯ мука и соевое "мясо" мастхэв, 43 и 52 белка соответственно в 100 гр, с муки пирог заливной делаю, с мясом еще не подружилась 😂