Jornal de knopockalv, 24 jul 19

Но это я замороченная, отказалась от мяса и молочки потому что творог и куриную грудку выблевываю уже просто 😂но щас такую шавуху вкусную поела, решила обратно вернуться 😂  

Я подобрала себе ассортимент и не парюсь - в морозилке всегда есть чем поесть ) Для меня было сложно первые три месяца когда углеводы ограничивала, тогда искала что с чем соединить и ничего не знала. Сейчас абсолютно спокойно ем обычную еду. Не заморачиваюсь на особое. Да, у меня нет свободного питания в смысле - съел на улице что хотел, но спокойно перекусить пачкой фиников или шоколадкой я могу, и мяса навернуть спокойно, много, - тоже. У меня нет проблем с "набрать", есть проблема "не перебрать", я хорошо и много ем, вкусно. Вчера у меня было 400+грамм углей, делала загрузку, а вес стоит. Приучила уже. Наконец то. После низких углеводов каждый грамм углей тащил воду. Но это ГОД прошёл, а угли я ограничивала всего 3 месяца. Но хватило на год работы. Сама удивлена, но сейчас моё тело не реагирует на угли. Неужели разгребла? 

Какая же ты молодец, дорогая! Просто супер! У меня пока не разгребается. Вот сижу и не завтракаю 

Кнопочка это отлично, в свое время ради любимых углей я экономила калории, давилась грудкой и 0% творогом, чтоб сожрать лишнюю булку, вот и довела себя до ненависти к белку животному 😂 

Алла время, только время. Я удачно не вляпалась. С самого старта вверх, циклы, восстановление. Тем кто идёт следом проще. Тем кто проверяет на себе - сложнее. Ты выбралась из плохого, а сейчас уже просто вверх/вниз пока не станет нормой. Смотри, мне понадобился ГОД чтобы реакции стали более-менее, хотя у меня и не было ничего запредельного. Прикидывай на себя сколько времени понадобится, с поправкой на старт ) Удачи, держись, ты замечательно справляешься, и уже не боишься, это чувствуется. 

Да, год прошел, не разнесло меня, ситуация поддается контролю, значит, буду дальше контролировать. Хотя жизнь после похудения представлялась совсем не такой. 

Кнопочка, а можно подробнее про угли у вас узнать? Как Вы с ними работали, чтобы не заливало уж сильно? Я с начала дефицита урезала угли. И на подъёме старалась добавлять их поменьше. Но сейчас Уже по мне много Б и Ж, стала У добавлять, заливааает (( .  

Понедельно перестраивайте БЖУ, сидя на одной норме. Т.е. не повышайте К а перестраивайте БЖУ в сторону углеводов. И да, если были на низких углях придётся перетерпеть все реакции и приучать организм. Некоторым 2-3 поддержки приходится пережить, пока исчезнет "заливает". Это своего рода расплата за способ похудения и индивидуальная реакция тоже (важно выравнивать в этот период сон, не перегружаться и т.д. Т.е делаем организму зону комфорта поэтому придётся целенаправленно это улучшать). Или - просто набирать воду. Это тоже возможно, если угли были низкие может и на 3-4 кг воды придти. Я не переживала что эта вода вверх-вниз, кто то очень переживает. Т.е. надо научиться набирать воду и ей радоваться - это сигнал что восстановление пошло! Постепенно организм восстанавливается, привыкает и "заливает" становится легче )))) 

Кнопочка, это опять я) я решила не добивать до 80 на низких, резко скакнула до 1600-1700(хотя каюсь, 4 день вообще еще больше), но все же. Планирую досидеть до сентября на 1600-1700, а там пойду на поддержку, плавненько, чтобы только к нг прийти к поддержке и отдохнуть хорошо) интересно... Добью до нг до 80...?) очень надеюсь, что все получится, п то чем больше еды, тем больше отголоски моего рпп в виде заедания всех эмоций.. Вы большая молодец! А я пойду спать, а то вторая шаурма так и манит, но уже перебрала😂 И еще, почему то в дни, когда хожу больше 10 тыс шагов, на сл день меня заливает конкретно. Как с этим бороться? Пить больше?  

Реакция защитная на нагрузку. Значит для организма это стресс. Но как залило так и уйдёт. Всего лишь вода. Сколько уйдёт-придёт неизвестно, надо вдержать испытание водой и высокими нормами. Утешение -- когда худеть закончится эта вода так же вернётся, и контролировать питание долго так же придётся. Воспринимая поддержку как часть БУДУЩЕГО вполне интересно получается. Т.е. на поддержке пробуется КАК будет житься ПОСЛЕ похудения. Поэтому и говорю - выстраиваем повседневное и удобное питание, нам так дООООлго жить ))) 

Смущает не вода, а то, что заливать начало на 2300. Думала у меня поддержка выше, с учетом ГВ и активностью... Буду в общем наблюдать, может просто от повышения углей и сольётся вскоре 🤷‍♀️. Спасибо, что рассказываете о своём опыте и отвечаете новичкам)))  

rumyanmi это наверняка,не ваша поддержка. На подъёме,крайне важно держать точные бжуки. На сбросе, поддержке допустимо ±. Попробуйте все идеально сделать,что бы не было набора даже воды. Выровняйте каждый день. Должно помочь.Потом,меняйте,одну неделю +белки и жиры,в следующую неделю +угли. Всегда ждите слива,после добавления углей. Всегда.Не надо торопиться. Да,у меня закрытый аккаунт,но опыт на подъеме есть. Я на подъеме сбросила отлично. Нужно вести,свой собственный анализ,он поможет вам в будущем. Удачи. 

Наталья, спасибо! Буду стараться! Сегодня у старшего день рождения, поэтому кбжу в трубу((( 

Кнопочка, насчет удобства это точно, вот я за этот месяц заколебалась готовить в четыре комфорки себе и им всем отдельно, конечно некоторые блюда придется отдельно, тк они просто это не едят, но не каждый день все же. Да фиг с ней с водой, просто мне самой не комфортно, я на лице всю эту воду ощущаю и тело ломит первые часа 4 после сна, а потом все стекает 😕  

Девочки, вот смотрите - вас много поднимается. Целая группа девочек. Объединитесь и ведите дискуссию, обсуждайте, проблемы перемывайте, выход ищите, сделайте себе закрытый акк где фотами сможете открыто меняться, хотите - пригласите туда меня, Наталью, Аллу, мы в гости заходить будем, Таша нарасхват, но она советы дарит. Меняйтесь там инфой по здоровью, отвесам, реакциям и КД )))) Потому что я например ГОД отвечаю на одни и те же вопросы. Правда. Это всё стопятьсот раз по кругу перемывается ) Поднимаетесь, обмениваетесь, вопросы задаёте. Боль у каждого своя, но она ОДИНАКОВАЯ. Последствия низкокалорийки неприятные но они похожи. Вам надо обсуждать, осознанно отслеживать, делать выводы как это у всех и как у Вас лично. Я урывками что то кому то говорю - остальные хватаются за соломинку )))) Вы тут потусили, друг друга увидели, быстренько объединились - те кто уже похудел и сохранить хочет, те кто ещё худеет с большого веса и ещё долго работать, те кто просто хочет на высоких К жить ) Как бы просто так давать одни и те же советы каждому тяжело, когда времени нет ))) Честно ) 

Девы, я Вас не посылаю ни коим образом, всегда стараюсь ответить. Но у меня жизнь сейчас "бьёт ключом" я очень загружена ))) Могу появиться здесь урывками, когда дневник заполняю, в остальное время я занятАААА ) 

послушаю