|
Всем привет. Я сижу на дефиците кк ~ с 23 мая, изначально питалась на 700-800 кк в день, сейчас 1000-1100, но изменений в объёмах вообще не вижу😬 Подскажите пожалуйста как это исправить и если делаю что-то неправильно - сообщите
|
1212 kcal
|
Líp: 38,75g | Prot: 65,98g | Carbs : 153,44g.
Pequeno Almoço: Огурец (с Кожурой), Дымов Ветчина для Тостов, Макароны Отварные, Окское Яичный Белок, Tchibo Кофе. Almoço: Карат Сыр Плавленый Шоколадный Десертный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Перекресток Арбуз, Rio D'oro Мороженое Рожок. Jantar: Перекресток Арбуз, Карат Сыр Плавленый Шоколадный Десертный, Хлебозавод 5 Хлеб Бородинский Новый Формовой, Овощное Рагу с Курицей. Snacks/Outros: Nestle Cini Minis Батончик , Тавр Сосиски Ганноверские Экстра, Хлебозавод Юг Руси Хлеб Бородинский, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
 Comentários
Мало кушаете...
Я с конца июня села на пп, калории меньше 1000 не опускала, 1к это предел
Сейчас 1200, и то планирую потихоньку поднимать
+ какая никакая активность должна быть.
Т.е. Прошёл месяц и у меня -3,4 кг, - 3 см в талии и - 4 см в ол (обхват ляжки :)
НО, не в коем случае не говорю, что это нормальный каллораж, с моей практически нулевой активностью в день - лично для меня это допустимо)
Вообщем побольше кушаете и спортом занимайтесь, хотя бы немного )
25 jul 19 por membro: kersojj
|
И кто бы что ни говорил, но лично за собой заметила - от сладкого вес хуже уходит) поэтому исключила его и кушаю фрукты, оч спасают)
25 jul 19 por membro: kersojj
|
kersojj, спасибо большое за твоё мнение, мне 15 лет, активность не очень максимум 7 тыс шагов в день ( и то редко), несколько приседаний и махов ногами делаю, вот и всё...Никак не знаю что делать?!
|
Что делать? С мамой по докторам идти. Уже пора, третий месяц голодной нормы.
25 jul 19 por membro: knopockalv
|
Тогда просто кушай побольше))
25 jul 19 por membro: kersojj
|
Вес более менее устраивает, а почему не уходят объёмы не понимаю...
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de I'm fat, it's time to fix it🧟♂️
|