Jornal de zilejin, 27 jul 19

Afiyet olsun bu kahvaltı kaç saat tok tutuyor bende ıf yapmak istiyorum ama çok acıkıyorum nedense 

yeni başlayacaksanız böyle bir kahvaltı az gelebilir acıkırsınız bol protein bol yağ az karb bir öğün olunca acıkmıyorsunuz bol yeşillik zeytinyağ zeytin tereyağ yağlı peynir yiyebilirseniz birkaç tane yumurta kuruyemiş 

Teşekür ederim öncelikle bu kahvaltı beni erahat 4-5 saat sonra acıktırıyor ben if yi 18:6 aralığında yapıyorum zaten uykuda geçen zaman olunca bana uygun geliyor 

if can'dır👍 

if ne demek ben yeniyim bu mecrada kusura bakmayın;) 

İf demek aralıklı oruç demek bi kaç türü var belli zamanlarda yemek yiyip sonrasında aç kalıyorsunuz.Ama çoğu zaman uykuda geçiyor rahat bi sistem ve sağlık açısından çok önemli 2 ana 1 ara yada sadece 2 ana öğün olarak yapabilirsiniz netten daha iyi araştırmanızı ve uygulamanızı tavsiye ederim yalnız abur cubur yok sağlıklı ve yağ depolarını boşaltarak ilerlemeliyiz ✌🏻🌸