|
Собираю команду в ЖП-марафон (более 1700 ккал)! Буду аналитиком. Кто хочет в команду, пишите свои данные.
Группа набрана!
|
2159 kcal
|
Líp: 85,63g | Prot: 154,13g | Carbs : 207,88g.
Pequeno Almoço: Яйцо, Мистраль Гречневая Крупа, Оливковое Масло, Bombbar Protein Cookie, Пирог бисквитный с кокосовой стружкой. Almoço: Bombbar Protein Cookie (Low-Calorie), Яблоко, Геркулес Овсяные Хлопья, Грецкие Орехи, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Пирог бисквитный с кокосовой стружкой. Jantar: Коммунарка Шоколад Горький с Апельсином, ВкусВилл Гранола Мята и Шоколад, Малина (Несладкая, Замороженная), ВкусВилл Творог Обезжиренный 1,8%, Грецкие Орехи, Запеканка из тортильи с курицей и баклажанами. Snacks/Outros: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Chikalab Chikabar , Творожная запеканка кокосовая. mais...
|
|
2250 kcal
|
Exercício:
Elíptica - 28 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 12 minutos, Descansar - 6 horas e 7 minutos, Muay Thai - 53 minutos. mais...
|
|
1 a 20 de 39
 Comentários
Я хочу)) Ем 2200/2700 на 2/2. 4 hiit в неделю. Название "Жорлицы" могу предложить
30 jul 19 por membro: Тось
|
Тось, добавляю тебя) хорошо, что есть предложение по названию, я вот как раз озадачилась этим))
30 jul 19 por membro: malsena
|
Спортивный мазохист)) IIFYM) Люблю пожрать. К алкоголю толерантна, но все в рамках кбжу)))
30 jul 19 por membro: Тось
|
30 jul 19 por membro: malsena
|
Хочу в команду) кушаю на 1700, вес 100 ровно. 3-5 раз в неделю спорт
30 jul 19 por membro: Valentinka"-"
|
Девочки, сейчас к вам новая волна пойдет)))
Когда наберёте пять человек, опубликуйте пронумерованный список своих участников и объявите набор в команду закрытым. Остальным желающим предлагайте объединяться в отдельную команду))
30 jul 19 por membro: greenkrapiva
|
valentina.parfenova2015, добавляю)
30 jul 19 por membro: malsena
|
30 jul 19 por membro: malsena
|
malsena, значит я определенно по адресу;)
Что там надо ещё для заявки? Замеры надо?
Вес 76,8 (залитая после кд еще и запланированного профицита). С сегодняшнего дня и на 2 недели у меня дифицит 2200. Дальше поддержка/профицит 2700-2800. До кд. Планирую потерять 1-1,5 кг.
Помимо трень - высокая бытовая активность (2ое мелких детей). Шаги не считаю.
Что надо если ещё указать - маякни;)
30 jul 19 por membro: Тось
|
Нужен будет вес от 01.08, так вроде пока вся информация есть) Калорийность буду отслеживать из дневника
30 jul 19 por membro: malsena
|
valentina.parfenova2015, уточни пожалуйста свой планируемый "коридор" питания (от ... до...)
30 jul 19 por membro: malsena
|
Есть еще место, я хочу. Дефицит 1800. Может так не сорвусь в меньшую сторону.
30 jul 19 por membro: Galina RK
|
Можно в команду или уже все?
30 jul 19 por membro: Oxanchik87
|
Galina RK, если сорветесь ниже 1700, то автоматом вылетите в другую группу))
30 jul 19 por membro: greenkrapiva
|
Ну, так низко я не упаду. 🤣
30 jul 19 por membro: Galina RK
|
Хочу в команду
Сейчас ем 1750
Был опыт похудения на 1300-1500 на 30 кг, и спустя время они вернулись обратно
Может даже и больше нужно кушать
30 jul 19 por membro: Dr.Starostina
|
Команда набрана или ещё есть место?калорийность 1800-1900
30 jul 19 por membro: Oxanchik87
|
Уже набрали команду? Тоже хочу.... 2000-2100, вес сейчас 102,6, рост 177...за месяц надо избавиться как минимум от 3 кг. Активность средняя.
30 jul 19 por membro: Natakoms
|
Жаль, поучавствовала, но ем меньше!
30 jul 19 por membro: pauline_fitness
|
Galina RK, добавляю вас, напишите свою активность
30 jul 19 por membro: malsena
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de malsena
|