|
ПП+подсчет каллорий+спортзал. За 2 месяца минус 4 см в талии. Был 65 кг, таким и остался. Было желание убрать жирок с кубиков). Думаю на 80% задача выполнена. Питание 5-6 раз в день. Полный набор нутриентов в рационе. Кому интересно, пишите)
|
1972 kcal
|
Líp: 71,85g | Prot: 152,88g | Carbs : 187,71g.
Pequeno Almoço: Растительное Масло, Американо, Яйцо, Мёд, Лужайкино Молоко 2,5%, Мистраль Каша 5 Злаков. Almoço: Зеленый Листовой Салат, Троекурово Стрипсы Сливочные, Хлеб Бородинский, Борщ. Jantar: Monini Бальзамический Соус, Помидоры, Троекурово Стрипсы Сливочные, Сыр Моцарелла. Snacks/Outros: Малина, Danone Супер-Завтрак Творожный с Овсянкой, Курагой и Миндалём, Energy Life Ягодные Гранола-Кранчи, Большая Кружка Молоко 2,5%, Energy Pro Сывороточный Протеин для Мужчин Шоколад, банан Мини, O'Zera Шоколад Горький Ecuador 75%, Сухой Жаренный Арахис (с Солью), Grante Сок Гранатовый, Село Зеленое Молоко 0,5%, Energy Pro Сывороточный Протеин для Мужчин Шоколад. mais...
|
|
 Comentários
30 jul 19 por membro: kapystafarm
|
Думаю, твоя задача процентов на 15-20 от силы выполнена))
30 jul 19 por membro: kapystafarm
|
А вы на память калории подсчитывали?
30 jul 19 por membro: Сергей 3478
|
Я за разумность)
Согласен, ракурс не тот, в профиле есть фото и там кубики)
30 jul 19 por membro: Tsapalov
|
Я за разумность)
Согласен, ракурс не тот, в профиле есть фото и там кубики)
30 jul 19 por membro: Tsapalov
|
Сергей 3478, для подсчёта калорий весы и программа FatSecret
30 jul 19 por membro: Tsapalov
|
Kapystafarm, согласен, ракурс не тот выбран)), на фото в профиле получше видно)
И если считать от того что было 2 месяца назад, то все же 80% до моей цели
30 jul 19 por membro: Tsapalov
|
Tsapalov так судя по вашим записям, Вы ничего не ели.
30 jul 19 por membro: Сергей 3478
|
Tsapalov И надо уже определиться, на 80% задача выполнена или 80% до вашей цели.
30 jul 19 por membro: Сергей 3478
|
Tsapalov Energy Diet, он же заменитель пищи хорошо помогает?
30 jul 19 por membro: Сергей 3478
|
80 сделано, а там посмотрим)
31 jul 19 por membro: Tsapalov
|
Сергей 3478, Energy Diet отлично помогает, могу прислать программу на нем. Сам его использую)
31 jul 19 por membro: Tsapalov
|
Сергей 3478, Energy Diet отлично помогает, могу прислать программу на нем. Сам его использую)
31 jul 19 por membro: Tsapalov
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Tsapalov
|