|
В который раз пытаюсь сидеть на дефиците типа 1500-1600, но все всегда кончается срывами. Причем это не столь важно - пп, гибкая, кето, буч. На 1800 сидится прекрасно. Сытно. Но до заветных 50 так и болтается 4-7 кг, в зависимости от периода жизни. Мяса в теле много, силовых много. Пешком хожу 10 тыс каждый день минимум. Эпл вотч показывают затраты в день от 400 до 700 ккал. Стою на распутье. Не знаю, что делать.
|
1795 kcal
|
Líp: 87,20g | Prot: 78,11g | Carbs : 172,46g.
Pequeno Almoço: Коркунов Конфета, Белый Город Молоко 2,5%, Батон Нарезной, Добряна Сыр Король Артур, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Царь Хлопья 3 Злака. Almoço: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Яйцо, Простоквашино Сметана 15%, Макароны Отварные. Jantar: Курага, Персики, Коровка из Кореновки Мороженое Фисташковое, Простоквашино Сметана 15%, Белая Мука, Сарделька. mais...
|
|