Jornal de DieS2, 03 ago 19

★먹어도되는 푸드★ 1.잡곡.통밀.호밀.녹두 2.과일 3.흰우유r두유r요거트 4.고기 5.해산물 6.허브티 7.녹색.주황.검정.흰채소(가지.오이.샐러리.파프리카 다가능) 8.두부 9.김치 10.쌀(떡볶이X) 11.건강즙 12.반찬 

제가 먹는 걸 돌이켜 보니 튀김 (돈까스)를 줄여야 할 거 같네요. ㅎㅎ 회사 근처서 먹다보면 제일 만만한 메뉴라 먹게 됩니다. 근데 말린 해산물은 왜 빼시나요..? :) 저는 단백질원으로 가끔 먹습니다. 

hobodon님 마른오징어는 씹을때딱딱하고 염분있어서 잘안먹더라고요😌 반건조먹어야되나요? 그치만 hobodon님 한말씀에 단백질성분있으니 이제는 좋은푸드로 기록할겁니다😄😄 돈가스는 튀기지않으면 단백질높아서 좋은친구인데 기름에 튀겨서ㅜㅜ 1인분 700kcal높은것같아요 회사점심드실때 한정식이나 비빔밥.백반어때요? 

전 마른오징어 버터에 궈먹는데여;; ㅎ흐 

DieS2님혹시랍스터는먹어두돼나여??? 

elfmay14님 전에는 버터안좋은음식인줄 알았는데 좋은지방이니 앞으로 버터도 구입해야겠어요 댓글고마워요👍👍😄 

다크바나나궁뎅이님 랍스타 먹어도되죵 고단백질💕 

드시라는 거 보다 안 좋으면 제가 안 먹으려고.. 여쭤본 거에요 ㅋㅋ 오징어는 콜레스테롤 함량이 워낙 많아서 엄청 좋아하지만 지금 아예 안 먹고 있습니다. 비싸기도 엄청 비싸죠. 콬래스테롤 적게 먹은 주에 하루 정도 골라서 조금씩 먹을까 합니다. 오징어 대체제로 문어, 쥐포, 아귀포가 있는데, 문어는 오징어보다 더 비쌉니다만, 콜레스테롤 수치는 많이 낮아요. 그래서 주로 사기 쉬운 쥐포, 아귀포, 특히 마트에서 봉투에 담아 1+1으로 파는 걸로 자주 먹습니다. 모양 반듯하고 이쁜 건 비싸지만, 찢어서 파는 건 먹기도 더 편하고 훨씬 저렴하죠. 이 둘은 콜레스테롤 수치가 오징어보다 낮긴하지만, 그래도 만만치 않습니다. 쥐포는 냉장실에 오래 보관 가능하고, 보통 25그램 정도 한 끼에 먹습니다. (오늘 점심) 전자랜지 10초만 돌리면 연해져서 먹기 더 편합니다. 둘 다 가미가 조금씩 되어 있으나 총 무게 25그램 정도를 하루 한 끼에 먹을 정도로 적은 양이라 무시하고 그냥 먹습니다.  

궁금한게있는데요 현직트레이너들이나 운동하시는분들은 고기를권하던데 단백질위주라 왜그런거죠? 

헉 카페인 안좋은거였나요? 운동하기전에 아메리카노 먹음 좋다해서 가끔 마시는데ㅠ 

hobodon님 마른오징어 염분많아서 약간걱정되네요.. 1주 한번먹으니 좋은것같아요 역시 비싼애들은 염분도낮고 건강좋은것같습니당 온라인물에서 구매추천해요 쥐포 설탕많이들어가지않나요? 꿀팁감사합니다 오늘도 많은정도 알아가네요 

르미22님 고기가 탄수화물없고 단백질높으니 근육많을때 좋은아이죠 

Recondita님 커피마셔도됩니다☕☕ 카페인성분이 몸에들어오면 "코르티솔"많이생성되서 지방분해+지방을 에너지전환됩니당 저가 커피못마셔요😳😳 

@르미22 고기만 먹으면 단백질 덩어리 라서 좋아요. 전 소고기 좋아하는데, 소고기 먹을 때, 오로지 소고기만 먹어요. 밥, 냉면 일절 안 먹고, 오로지 소고기만ㅋㅋ 집에서 사서 먹으면 싸게 먹을 수 있어서, 자주 구워 먹어요. 비건 아니시면 고기 많이 드세요~^^ 전 돼지고기 안 맞아서 소고기 먹어요ㅋㅋ 

콜레스테롤은 계피 드시면 괜찮습니다~^^ 계피 맞으시면 계피차 끓여서 드세요^^ 그리고 양파즙도 있고요~ 

아쥬 겸댕이님 계피감사합니다 함마트들리면 겟해야겠어요 양파즙이랑 양파는 많이먹고있어요 지방분해도되고 나트륨배출되고 슈퍼푸드죵😍😍 

@Dise2님 꼭 금기해야 할 음식은 없는 거 같아요. 전 다이어트를 하고 12년째 유지중인데요. 다이어트 할때 처음 3~6개월 엄청 조심했고, 그 이후 먹을 거 다 먹었어요ㅋㅋ 살 빼는데 1년 걸렸습니다. 제가 패스트푸드 중식 이런 거 안 좋아하는데, 친구들 볼때는 먹었어요. 먹고 나면 죽자살자 2~3일 운동 더 하고 전 그렇게 했어요. 그리고 전 소고기 없으면 못 삽니다ㅋㅋ 대신 소고기 먹을 때 밥 냉면 이런 탄수화물은 안 먹습니다~ 그리고 전 아침에 양배추즙 먹고 청소할때 레몬사탕 1~2개 먹는데 괜찮아요. 저 같은 경우는 그날 며칠전에 과자 사탕 미친듯이 먹어요. 치팅데이 처럼 정말 당을 미친듯이 먹는데 한 3일 지나면 미친듯이 당을 멀리해요ㅋㅋ 먹고 싶으면 먹는 게 저는 정답 같아요^^ 단 먹은만큼 운동하면 돼여^^ 

DieS2님 왜 카패인 이 금지음식 이애요? 

저.. 근육이없는데..먹으면 근돼되는건가요 

jinny66님 저기준에서 나오는 금기음식입니다 운동에 커피도움준다는데 저는 커피마시면 잠못자요