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akhirnya diangka 5 meskipun belakangnya banyak 😆🤭 semangatlah 55kg 💪
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59,5 kg
Perdidos até agora: 21,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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A Perder 1,2 kg por Semana
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 Comentários
Tips nya dong ka:( defkal nya brpp? Hiit cardio brp lama? Hehe
02 ago 19 por membro: Oohcelin
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Perbanyak makan protein (dada ayam rebus,putih telor rebus,susu L-men yg high protein),sayur,buah,mengurangi makanan berminyak,gula,tepung"an,saya juga stop nasi mulai awal diet. 3 bulan pertama gak pernah olahraga dan gak sempet soalnya dihajar pesanan trus"an 😅 tapi mulai 1 bulan terakhir ini olahraga dominan angkat beban daripada cardionya
02 ago 19 por membro: Aril Ananda Sari
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Kak klo tdee 1535 jadi kita makan di bawa 1535 yaa? BMR di 1279. Sdgkan kbtuhn 1266 itu gmn yaa?mohon info
03 ago 19 por membro: miftaulum
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05 ago 19 por membro: mikha.putri18
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Histórico de Peso de Aril Ananda Sari
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