|
Bu gün yoğun egzersiz yaptım inşallah faydasını görürüm 🙄❤️
|
57 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
950 kcal
|
Líp: 39,28g | Prot: 32,18g | Carbs : 124,40g.
Pequeno Almoço: Çay (Demlenmiş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Mıhlama. Almoço: Altınkılıç Kefirix Çilekli. Jantar: Çoban Salatası, Pirinç Pilavı, Kavun (Kokulu Kavun), Sahanda Yumurta. Snacks/Outros: Açma, Tatlı Kiraz, Tadım Çekirdek. mais...
|
|
2063 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Fitness (Treino) - 30 minutos, Estudar - 1 hora, Caminhada - 1 hora e 1 minuto, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 12 horas e 19 minutos, Spor aletleri - 40 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
Egzersiz dedin yürüyüş koşu mu
04 ago 19 por membro: rockteacher
|
Hem yürüyüş hem koşu hem fitness hemde günlük ısınma esneme falan
04 ago 19 por membro: Zülal@Zülal
|
Bunların hepsini bi günde yapmıyorsun değil mi 😇
04 ago 19 por membro: rockteacher
|
Fazla antremanda gelişimi durdurur.
05 ago 19 por membro: fırat erişen
|
Haftada 4 gün bunların hepsini yapıyorum
06 ago 19 por membro: Zülal@Zülal
|
Hepsini bi günde duman olursun 🤣🤣
06 ago 19 por membro: rockteacher
|
Neden durduruyo ki ben çok yoğun bi diyet yaptığım için kastan vermemek adına yapıyorum
06 ago 19 por membro: Zülal@Zülal
|
Vücudunu dinle. Fazla ağır gelmiyorsa sorun yok demektir.
06 ago 19 por membro: fırat erişen
|
06 ago 19 por membro: Zülal@Zülal
|
Zülal günlük kalori alımını nasıl hesaplıyorsun. Vücut yağ oranınıda baz alman gerekiypr. Biliyorsun değilmi. Sana bi site önereceğim. Ağırsağlam.vom yağ ve kalori hesaplama programı var.
06 ago 19 por membro: fırat erişen
|
Orda kalori hesabında 4 ayrı kalori miktarı çıkacak. Yağ yakımı, altına inemeyeceğin, kilonu koeuyan ve kilo alımı.
06 ago 19 por membro: fırat erişen
|
06 ago 19 por membro: Zülal@Zülal
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Zülal@Zülal
|