|
Bende sürekli soru soruyorum kusura bakmayın😅;
Sizce karbonhidrat protein ve yağın oranı ne olmalıdır ❓❓
|
227 kcal
|
Líp: 9,44g | Prot: 10,70g | Carbs : 26,51g.
Pequeno Almoço: Siyah Zeytin, İHE Ruşeymli Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Çay (Demlenmiş), Domatesler, Sahanda Yumurta. Almoço: Yeşil Elma. Jantar: Dana Etinden Yapılan Köfte. mais...
|
|
1835 kcal
|
Exercício:
Aspiração - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Fitness (Treino) - 13 minutos, Caminhada - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 47 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|
 Comentários
Egzersiz günlüğünüzde ağırlık çalışması görmediğim için benim önerim 50-100 gr arası karbonhidrat çünkü ekmek tüketiminiz var ,kilonuz ×0.8 ya da kilonuz kadar protein kalanı yağ .
04 ago 19 por membro: ...Dream...
|
05 ago 19 por membro: Zülal@Zülal
|
Amacına göre. Yağ yakıyorsan protein kilo başına 2-3 gram arası. Karbonhidratta kalorinin kalan kısmını tamamlayacak düzeyde. Eğer diyetteysen sakın karbonhidratı tamamen kesim deme
05 ago 19 por membro: fırat erişen
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Zülal@Zülal
|