Mais uma semana produzindo déficit do déficit, com direito a cheat day(full +1 parcial), sem prejuizo de treinos e c/o BF caindo de forma consistente, pois o peso já está ok. Pouco importa o modismo: sem déficit calórico não vai rolar...
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1418 kcal
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Líp: 53,18g | Prot: 86,26g | Carbs : 148,65g.
Pequeno Almoço: Café, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Adria Torrada Light, Sadia Patê de Presunto, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements BCAA em Pó, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Creatina. Almoço: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Santa Helena Amendoim Crokíssimo Salsa e Cebola, Banana Prata. Jantar: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Snacks/Outros: Dolce Gusto Latte Macchiato, Café, Pão Francês, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. mais...
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2177 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Musculação - 35 minutos. mais...
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Comentários
exato, ñ é 100g de gordura por dia ou zerar o carbo q vão te emagrecer e sim o déficit calórico!
04 ago 19 por membro: moranguinho83771
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Histórico de Peso de Sees DJ
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