Tässä ihmettelen, että mikä voi olla vialla? Söin ensin 2100 kcal eikä sillä lähtenyt paino laskuun. Päätin, että kokeilen vähentää 1900 kcal ja päivinä, joina en liike, 1600 kcal. Tätä menty nyt viikko ja paino ei ole laskenut yhtään. Tullut lisää 300 g. Hidasta on, mutta ei kai näin hidasta?? Tuolla entisella kalorimäärällä olin yli kuukauden.

1976 kcal Líp: 73,70g | Prot: 130,59g | Carbs : 187,99g.   Pequeno Almoço: Arla Ingman Voi, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Keitetty Kananmuna, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Pakkasmarja Mustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro, Valkoinen Raesokeri ja Sokeripalat. Almoço: Kurkku, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Tesco Gluteeniton Fusilli Pasta, Tomaatit. Jantar: Kypsennetty Lohi, Porkkanat, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Snacks/Outros: Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Keitetty Kananmuna, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Bonne Mansikkasose, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka. mais...

5 Apoiantes    Apoio   

Comentários  
eiku 400 g lisää 
05 ago 19 por membro: Ka-Maria
Voisiko olla, että syöt kuitenkin liian vähän päivässä ja siitä johtuen kehosi on "säästöliekillä"? Kuinka paljon FS laskee sulle GDA:ksi? 
05 ago 19 por membro: wipukka
Mulla on kyllä kokemusta ketoosituntemuksista..🤔 eikä täsmää sen kanssa. Mä mietin myös tuota, että paljonko on "aktiivinen liikkuja"? Mulla on polar ja sen mukaan askeleita tulee tasaiseen 10000-15000, yleensä 12000-13000. Käyn lisäksi pyöräilemässä n 2 krt/viikossa ja hölkkälenkit päälle 2 x/viikossa noin 45-60 min. Salilla käyn kerran viikossa. En punnitse tarkkaan kaikkea, käyn lounaalla noin kerran viikossa.  
06 ago 19 por membro: Ka-Maria
Ja on päiviä, kun en merkkaa 1x/2vko. Mut en vedä övereitä silloinkaan. 2100 kcal tuntuu, et saa syödä oikeinkin hyvin, 1900 kcal ok ja 1600 kcal olis se "liikkumattoman" kalorimäärä.  
06 ago 19 por membro: Ka-Maria
Testaamalla selviää mikä on riittävä vaje. Itse liikun aika aktiivisesti myöskin, askeleita 8000-12000/päivä + juoksu kerta viikkoon ja keskiraskas salitreeni 2-3krt viikossa. Silti toimiva GDA painonpudotukseen on ollut 1500kcal/päivä, tällä olen saavuttanut tasaisen puoli kiloa viikossa painonpudotustahdin. Vapusta asti pitänyt tätä tahtia joten aika hyvästi on kokemusta, että tämä kroppa vaan ei kuluta tämän enempää päivässä.  
06 ago 19 por membro: perunankuori
FatSecret laskee kaloritarpeeksi 2000. Olen varma että tuolla määrällä olen ylläpidossa, vaikka tavoitteeksi laitettu painon pudotus. Netissä on myös paljon lisää noita laskureita, osassa niistä mulle ehdotettu 1500/päivä painonpudotukseen. Sinuna kokeilisin noita laskureita ja lähtisin testaamaan vaikka viikon ajan jotain 1600-1700kcal määrillä lähteekö laskuun. Voihan sitä sitten taas viilata. Ja kuuntele kehoa, laihdutuksen alussa pieni nälkä voi vaivata lähes koko ajan kun kroppa totuttelee alhaisempaan kalorimäärään. Huonovointinen ei kuitenkaan saa olla, silloin on liian alhaalla kalorit.  
06 ago 19 por membro: perunankuori
Kiitos perunankuori kommenteista! Täytyy vaan olla sinnikäs 😆 nyt on kyllä ollut vähän nälkäolo, kun oon tiputtanut kaloreita.. ehkä se vaan kestää hetken. Tuohon 500 g/viikko haluaisin päästä. 🤔 Täytyy viilata. Yritän nyt nipistää joka ateriasta vähän pois niin saisin vajetta lisää. Ja viikon päästä se nähdään sit, tai käynkö jo huomenna puntarilla.  
06 ago 19 por membro: Ka-Maria
ite sovellukset sanoo et kalorimäärä 1300-1900 mut syön jotai 600-900 päivässä ja paino tippuu. ei oo vaikeet 
15 ago 19 por membro: fishjuice
Oletko millä tavalla laihduttanut aikaisemmin? Onko paino paljon jojoillu? Kuulostaa meinaan ihan siltä, että olet saanut aineenvaihduntasi jollakin tavalla jumiin, jos noin alhaisilla kaloreilla joutuu menemään. Muistaakseni tämän pystyi päättelemään kertomalla oman painon 21:llä, joka antaa suuntaa antavan tuloksen siitä, mitä voi pitää minimikaloreina. Jos joudut syömään alle tämän, niin vaihtoehtona on reverse dieetti. Reversellä nostat hiljalleen kalorimäärää ylöspäin (pahimmissa tapauksissa tämä on kestänyt jopa vuoden), jolloin aineenvaihduntaa saadaan myös kiihdytettyä, jonka jälkeen laihduttaminen korkeimmilla kaloreilla on paljon helpompaa. 
15 ago 19 por membro: faabio
Faabio, Olen ollut samassa painossa nyt yli vuoden verran ellei enemmänkin. En ole laihduttanut sinä aikana ollenkaan. Paino on mennyt viim 15 vuoden ajan välillä 2-3 kertaa edestakaisin: eka raskauden jälkeen -10 kg, toisen raskauden jälkeen en ole enää saanut kiloja pois kokonaan normaaliin painoon. Olen laihduttanut superdieetillä kaksi kertaa 10 vuoden aikana. Nyt otin tietoisesti sen tavoitteen, etten laihduta vaan pidän painon samassa ja nyt aloin laihduttaa.  
16 ago 19 por membro: Ka-Maria
Mulla toi 21x oma paino on reilu 1700 kaloria.  
16 ago 19 por membro: Ka-Maria
Minkälaisella makrojakaumalla olet syönyt? Omalla kohdallani painon jumittaessa auttoi, kun nostin kalorit 2000 -> 2500kcal kahden viikon ajaksi. Lisäys tehtiin pudottamalla rasvan ja proteiinin määrää ja lisäämällä reippaasti hiilihydraatteja. Tämän jälkeen palasin takaisin n. 2000kcal ja paino on siitä lähtien ollut taas laskussa. Vaihtoehtona on tietenkin myös liikunnan lisääminen, jos siiihen on mahdollisuutta. 
16 ago 19 por membro: faabio
Mulla makrot vaihtelee,yleensä hiilarit n 50 %, protskut 20-30 ja rasvat 20-30.  
17 ago 19 por membro: Ka-Maria
Harrastan liikuntaa jo nyt sen verran,että sen lisääminen ei onnistu 🤔 
17 ago 19 por membro: Ka-Maria

     
 

Submeter um Comentário


Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
 


Histórico de Peso de Ka-Maria


Obter a aplicação
    
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.