|
Tja, resultaat van Rijnsburgse feestweek.
|
80,3 kg
Perdidos até agora: 21,7 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
2564 kcal
|
Líp: 121,07g | Prot: 127,28g | Carbs : 192,26g.
Pequeno Almoço: skyr, Magere Melk, Honing, Notenmix (Ongezouten), Fruitsalade, Banaan, Lijnzaad, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. Almoço: Salami, AH Selleriesalade, AH Surimi-Krab Salade, Paling, Wasa Delicate Crackers Sea Salt, Koffie (Oploskoffie). Jantar: AH Procureurlapjes Gemarineerd, Honing-Mosterd Dressing, AH Knapperige Italiaanse Mix, Maïs, AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, Gebakken Aardappelen, Gekookt Ei, Spek (Gekruid, Gebakken). Snacks/Outros: Whisky, Douwe Egberts Koffie, Pulled Pork, AH Zeeuws Spek. mais...
|
|
3648 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 1 hora e 45 minutos, Chuveiro - 7 minutos, Trabalho - 12 horas e 15 minutos, Squash ou Andebol - 45 minutos, Sauna - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 33 minutos, Conduzir - 20 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|