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Hoje estou bem contente, pois faz 3 semanas que estou realmente ativa indo para a academia de segunda a sábado.Neste período estou fazendo musculação três vezes por semana e nos outros dias faço apenas esteira, bicicleta, alongamentos e abdominal.Eliminei 2 kg sei que não é muito, mas para mim o importante é me sentir melhor, mais disposta e comer de forma saudável. O que tem me ajudado a manter o foco é pensar e pesquisar sobre cada bom alimento que escolho.E pesquiso os benefícios dos exercícios para o meu corpo, quando leio sobre isso o meu cérebro assimila melhor o lado bom das minhas mudanças.Desta forma quero resignificar as minhas escolhas.Desejo a todos um bom dia!
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1650 kcal
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Líp: 56,33g | Prot: 78,43g | Carbs : 214,57g.
Pequeno Almoço: Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Queijo Minas, Wickbold Pão de Forma Integral, Chamyto Big Leite Fermentado. Almoço: Smoothie de Fruta (com Suco de Frutas e Produtos Lácteos), Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca, Repolho, Subway Tomate, Pepino (Descascado). Jantar: Leite com Chocolate (Integral), Subway Tomate, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Liv Up Crepioca com Queijo Branco . Snacks/Outros: Canela, Café com Açúcar, Banana Nanica. mais...
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2055 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 1 minuto, Abdominais - 1 minuto, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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