Jornal de rinadietstory, 22 ago 19

jangan lupa kalo ada bahan makanan yg mengandung minyak ditulis minyak nya. soalnya lumayan banget loh minyak itu nambah kalori. aku awal2 cuman rebus2 an susah juga menuhin kalorinya. waktu udah coba tumis2 an di kasih 2 sdm minyak ternyata tinggi bgt kalorinya😂😂😂 

makan keju, yogurt, kuaci, atau chiaseed. Kecil makanannya...gede kalorinya.. 

Lianamaria thanks ya sarannya 

Syifa apa karna aku ga makan nasi ya jadi jadi kalorinya pada sedikit, minyak udah ku masukin ke catatan soalnya 

Kenapa gak makan nasi ? Sebenarnya nasi itu kalo jumlahnya sedikit gak banyak juga kok kalorinya. 

Dilihat emang karbohidrat kamu kayaknya kurang. Makan nasi aja. Tapi jangan banyak 8 sendok kira2 150 gram an 

lemak nya tinggi, turunin lagi..  

makan apa sih biar lemaknya ga tinggi😭 

Aku ga makan nasi karna tipe badan aku kalo kena nasi walau sedikit langsung naik dan aku jadi ga mau makan bervariasi karna udah kenyang karna nasi, lemaknya tinggi karna dari protein yg aku makan kyknya, ikan, ayam Karna aku punya gejala pcos jadi tidak di anjurkan banyak makan produk kedelai dan Karbo yg banyak teman2 

Terus kalo.kamu gak makan nasi karbohidratnya darimana 

Aku ganti ke Karbo kompleks, kentang, ubi, pisang contohnya 

Aku barusan makan sarden sama nasi putih.. alhamdulillah perut kenyang lemak sedikit protein lumayan..  

mau tanya sekalian, bmr saya 1725 per hari. tapi saya sehari hanya mengkonsumsi maksimal 500 kalori per hari + setiap pagi lari 3.5K. Apakah semakin cepat menurunkan BB? saya udah jalan 4 hari ini. Terimakasih 

Cbstories apa gak keleyengan tuh? kmrn aku aja yg 900-1100 kkal udah berasa ngambang jalan.. lemes banget..  

@cbstories jangan makan di bawah bmr say tar lama" bisa masuk UGD loh dan BB malah susah turun badan akan nimbun lemak akhirnya..makan normal aja di bawah tdee di atas bmr..nikmatinya aja walaupun turun dikit" yg penting aman dan stabil 

mau nanya dong kalo mau nambah presentase protein makan apa aja sih ? aku ngerasa udah byk makan protein tp ttp aja presentasenya dibawah 20 .. kira2 makanan apa yg byk mengandung protein dan serat ? 

aq juga susah bgt sampe 1000 kalori... kalo 1000 itu udh banyak makan aq... gimana yaa supaya bisa 1400 kalori? 

saya makan di bawah bmr terus paling banyak 700kalori... mau makan apa apa itu rasanya males bgt jd cuma minum air putih aja.. 

Sarisafitri aku ngeboost protein pake dada ayam fillet, telur sama ikan, kalo dari protein nabati ya pake tahu, tempe, kacang  

jgn mkn di bawah BMR bikin badan lemes, keleyengan, mual. keliatan dari luar tubuh gpp, tp ga tau kan di dlm tubuh kita bakal knp2 ke depannya