22 ago 19 por membro: chichi67
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22 ago 19 por membro: yuandabenny
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Resep bang, suami mau kayak gini? Pake suplement kah?
22 ago 19 por membro: kyahjco
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6 bulan,.yg penting konsisten defisit kalorinya.. hindari makanan yg d goreng n berlemak..dan rajin olahraga
22 ago 19 por membro: kukuhprisandi
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selalu mangkas kalori nya berapa ka? terus makan nya clean food mulu atau gmn?
22 ago 19 por membro: indril298
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aku biasakan per hari 1100an saja maks. iya clean food.
22 ago 19 por membro: kukuhprisandi
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mas TB nya berapa mas. buat motivasi soalnya bentuk badan ku persis di Poto nomor 5 itu
22 ago 19 por membro: gunawan5566990
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22 ago 19 por membro: quirky.jette
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Mantepp bang.. Tp terheran2 dgn kalori hariannya, banyakan sy loh 1400an padahal perempuan 😁 Ati2 bang makan bawah BMR, gak bagus jangka pjg efek ke organ
22 ago 19 por membro: enjoymyownjourney
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iya ati2 1100 itu. aq aja kalo malam2 baru 1200 bingung cari apa yg bisa direbus. apalagi kalo dah lean tdee pasti naik
23 ago 19 por membro: Wira Yogie
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iya gak sterusnya di rendah kalori.. krn aku awalnya gemuk skali jd sngaja aku press.. yg trpenting jngn lupa makan yg berserat.
kalo skr sudah cenderung ke maintenance aja jd sesekali makan berat soalnya buat gym juga.
23 ago 19 por membro: kukuhprisandi
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salut... butuh proses yg panjang.
23 ago 19 por membro: siti nurkhotijah
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Ngegym nya baru" ap ud dri dlu kak ?
23 ago 19 por membro: yuandabenny
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ngegym baru2 ini soalnya dlu masih gendut lbih fokus ke kardio.
23 ago 19 por membro: kukuhprisandi
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Ud brp lma ngegym-nya kak ?
23 ago 19 por membro: yuandabenny
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Awal lihat poto, bokap guwe tuh😂. After nya mantaaps
26 ago 19 por membro: ra_mama
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