Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 agosto 2019
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81,7 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg .
Ainda faltam: 1,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2274 kcal
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Líp: 105,65g | Prot: 235,88g | Carbs : 89,58g.
Pequeno Almoço: Adaptogen Glutamine Fermented, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Optimum Nutrition Whey Protein, Aveia, Banana, Ovo Cozido, Optimum Nutrition Whey Protein. Almoço: Batata Assada, Catchup, Carne de Vaca Moída, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Jantar: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Doce Frita. Snacks/Outros: Couve Manteiga Refogada, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Batata Doce Frita. mais...
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2312 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de danielruckerklein
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